Хӯроки хушбӯй, ки дар вақти дилхоҳ рӯзона хӯрок меорад (хуб, шояд, барои наҳорӣ). Моҳӣ метавонад ба ҳақиқат хуб ба хӯшаҳое, ки орзу кунанд Агар шумо ҳар гуна тафсири қавитартарро истифода баред, ин ба моҳият, ба монанди он дар ин дорухат дастгирӣ мекунад.
Амали хуби моҳидории гӯшти хуб, ба монанди секунҷа, ранг ё лалмӣ. Моҳӣ боди худро бодиққат интихоб кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки он хеле тару тоза аст, беҳтарин роҳи таъмини ин аст, ки бо дӯстони моҳвораатон дӯст шавед. Агар шумо маҳалгарои маҳаллӣ дошта бошед, пас метавонед аз маслиҳатҳо ва маслиҳатҳои худ оид ба интихоби хариду фурӯши моҳӣ санҷед.
Ин математик моҳӣ бо дорухонаҳои арзишёфта аз маъхазҳои маъруфи Мактаби Карлтон, ки дар Йоркирт аст, меояд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 лӯбиёи моҳӣ, пӯст, баргҳои сиёҳ, гиёҳҳои хушк ва гелос хуб кор мекунанд
- 2 tsp Garam Masala
- 1 пиёз (бурида)
- 2 Сабзӣ (бурида)
- 2 сикка карафс (решакан)
- 1 гандум сирпиёз (minced)
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 200 г / 7 кг
- 1 tsp тухмҳои хардал сафед
- 2 зира замин
- 2L / 8 CUPS stocked мурғ торик.
- 3 соат
- 1 шоколад.
- 100ml / ½ пиёла чатр.
- 1 бодиринг
Чӣ тавр бояд кард
Дар лалҳо дар оби хунук шинед. Оғоз кунед, ки бо гилам бо Masala.
Пиёз, сабзӣ ва карафсро ба зарбаҳои хурди шикоф кунед. Санги сиёҳро кашед. Равғани каме зайтун дар як зарбаи вазнин ва тарошидани сирпиёз ва пиёз.
Иловаи ток шинондан тухм ва соя, ҳоло акнун сабзӣ, карафс ва ҳанутҳои боқимонда.
Кук то сабзавот шалғам, сипас лентаҳои лӯндаҳоро илова кунед ва хуб омехта кунед.
Иловаи ¾ аз саҳҳомӣ ё кофӣ барои фарорасии рухсатии гармии каме, ки барои 20-30 дақиқа то фурӯзон наравад, баъзан илова кардани захираи зарурӣ.
Бодиринг ба бодиринг ба дарозии, strips истифода аз поступо картошка.
Тақвиме, ки пӯсти чап надошта бошад, то хеле гарм ва тирезаи равғани растаниро илова кунед.
Бодиққат дар канори чапи пӯст барафред ва дар тӯли 2 дақиқа шӯхӣ кунед. Ба моҳӣ бодиққатонро ба тарафи ҷисм бармегардонед ва дақиқаи иловагиро пазед. Иловаи хурди хурди равғанро гирифта, шамъро аз гармӣ гиред
Grate лакҳо оид ба grater нек ба илова zest plus шарбати лимӯ ба freyiche creme. Абрро аз равған ба лимӯ ва ниҳоят, илова coriander решакан. Мавҷуд будани мавсимӣ.
Миҷгонаҳои хушкро бо зарфе, ки бо моҳӣ ва бодиринг дар маркази пластикӣ ҷойгир аст ва ё боришот бо freyiche creme ё хизмат дар тарафи ҷойгир кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1276 |
| Total Fat | 46 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 19 г |
| Холестерин | 145 мг |
| Sodium | 2,203 мг |
| Карбогидратҳо | 134 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 21 г |
| Протеин | 92 г |