Пирожни сабзавот бо лаззат, лаззат, вале таркибашон онҳоро заҳра меафзояд. Барои ин як сабади оддӣ ва равғаннок барои шумо лозим аст, аммо ин дорухат дӯстдоштаи зудтар мегардад!
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 6-ounce / 170 г ғизои гудохта, пошид
- 3/4 коса / 180 мг breadcrumbs
- 1 пиёз хурд, биносту бурида
- 1 тухм, сабукфикрона латукӯб
- 2 дона сирпиёз, minced
- 3 tablespoons / 45 мл
- сметана ё йогурти юнонӣ
- 1 tablespoon / 15 мЛ parsley, барге аз пластикӣ, биносту бурида
- 1 қошуқе / 5 мл чошнии гарм
- 1 қошуқе / 5 мм намак
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл қаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
Рабудан бо асбобҳои боқимонда дар косаи омехтаи миёна ҳамроҳ кунед. Омехтаи реаксия ба 4-5 платина. Дар як равған замима, сарпӯши ва refrigerate барои каме як соат пеш аз шамолкашӣ. Ин ба потенсиалҳо кӯмак мекунад, ки шакли худро нигоҳ доранд ва на дар рабте, ки онҳо ба зудӣ пас аз истифодаи аввалия нармафзобанд, нарм кунанд.
Офтоб барои гармии миёна баланд. Патриотро дар як grate grill oiled сабук ҷойгир кунед.
Кук барои 10 дақиқа, як бор бор кунед. Хориҷ аз гармӣ ва фавран бо илтиҷои дӯстдоштаи худ. Ин платтҳо метавонанд танҳо ба хидматгузорӣ ё ба салатҳои, sandwichs, ва wraps дохил карда шаванд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 277 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 294 мг |
| Sodium | 1,391 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 29 г |