Ин хӯриш косаи болаззат аст, ки зуд ва осонтар омода аст, ва хӯроки хуб ё салатҳои асосӣ барои ҳавои гарм медиҳад. Хӯроки шомро бо як пиёла шӯрбо барои хӯрокхӯрӣ хӯрок диҳед, ё хӯришҳои иловагии тобистона бо помидорҳо ва дигар сабзавоти тару тоза хизмат кунед.
Хӯриш пур аз сандуқи хуби хуб медиҳад. Онро каме сабзавот кун ва чубурҳои хурд ё роликҳоро пур кунед.
Ҳамчунин нигаред
Салафи салла бо бод
Картош Палаф бо Райис ва Бекон
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 то 1 1/2 кг мичаи миёна
- 1 пиёла карафс (diced)
- 1/4 коса қаламфури сабзӣ (решакан; қаламфури қалбаки низ кор мекунад)
- 1 tablespoon шарбати лимӯ тару тоза
- 3 то 4 tablespoons майонез (ё ба бичашонем)
- 1/4 қошуқи қалам
- 1/4 қошуқи намак ба бичашед
- 1 сарпайкараи релин рома дона (ё кабуд)
Чӣ тавр бояд кард
- Peel ва абрешимро шуста; инчунин дањонро дўзед.
- 3 quarts of water бо 1 tablespoon намак ба напазед бар гармии баланд.
- Илова кардани шиша ва кам кардани гармӣ ба миёна-паст. Шамъро пӯшед ва қариб 5 дақиқа тобистонед, то майи майна ва гулобӣ аст.
- Резиши фаврӣ ва ба косаи интиқол. Баҳра баред ва сипас chop.
- Кадуча пӯчоқкардашуда бо каркаси дӯхташударо, помидор парранда решакан кунед, шарбати лимӯ, ва майонез.
- Иловаи намак ва ќаламфури барои тамос. Бичашед ва майонез ва seasonings, ки дилхоҳ ба танзим дароред.
- Агар дар дилхоҳ бистари салат ё кабудии омехта ва як буридаи avocado ё помидор хизмат кунед, агар хоҳед.
4.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 272 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 289 мг |
| Sodium | 860 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 35 г |