Оё шумо ба ҷойгоҳи хӯрокхӯрӣ ё хӯроки хуби хӯрокхӯрӣ тайёр мекунед? Оё шумо ба мушкилоте дучор мешавед, ки вақти хӯрокхӯриро тайёр мекунед? Омода кардани хӯришҳо дар қабати болаззат мумкин аст, ки танҳо ба саволҳои салати сангӣ ҷавоб дода шавад.
Усули пас аз пӯшидани ин равғани растании паст-calorie қадами аз тарафи гузоштани либос дар поёни кӯзаи аст. Сипас, шумо бо компонентҳои дигар бо гӯшткунанда ва қабатҳои вазнин илова карда, илова кардани таркиби сабзро (салат) то ба боло илова кунед. Бо ин роҳ, шумо бо сметаи сақфпӯшӣ, ки дар либос барои соат ғарқ шуда буд, тамом нахоҳед кард.
Аз ин равғани растанӣ ба як равғани пасттар табдил наёфта, маънои онро надорад, ки ҳамаи таркибҳои болаззатеро, Баръакс, қисмҳоро маҳдуд кунед ва рангҳои равғании равғании растаниҳои равғании кобедаро истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 teaspoons
- равғани зайтун кушода аст
- 1 қошуқи сирко шароби сурх
- 1/2 қошуқи хишти шароб
- намак ва ќаламфури мечашонем
- 4 ounces бӯй бодиринг беқутси бесифат
- 1 1 пиёла равған romaine ҷӯшон
- 1/4 косаи помидор гелос
- 1 тухм сахт судак, меваљотро
- 1/4 avocado миёна, diced
- 1/2 ounce каме шикастани панир сиёҳ кам шуд
- 1 шиша аз бекон хӯшаи кам, пухта ва пошид
Чӣ тавр бояд кард
1. Якум, пӯсти мурғ пухта. Чӯҷа дар як skillet миёнаи миёна ҷойгир кунед. Танҳо оби кофӣ барои пӯшидани пӯшидани болои мурғ илова кунед ва як сӯрохи намакро ба об илова кунед. Ба об напазед, сипас гармиро кам кунед ва қариб 15 дақиқа тобистонед, то он даме, ки мурғ ба таври пурра пухта мешавад ва акнун сурх нест. Хориҷ аз мурғро хориҷ кунед, ва мурғро бо ду пораҳо пора кунед.
Қафо гузошта шавад.
2. Барои нигаҳдории садақаи косаи худ аз сагҳо, фармоише, ки шумо ба компонентҳо аҳамият медиҳед, муҳим аст. Либос ҳамеша ба поён меравад. Ҳамин тавр, якҷоя дар оянда як равғани зайтун, сирко сурх, сиёҳ ва диаметри хокистарӣ дар як табақи хурди бо телеграмма ба ҳам мепайвандад. Дар либоси як косаи як-костаи тоза кардани либос ба либос равған кунед.
3. Баъд, илова помидор гелос. Барои қабати навбатӣ, сина чӯҷа пухта ва шикастаро илова кунед. Дар қабати оянда бояд аз тухм тухм судак, ва дар болои он ҷойи ҷуфти кабуд ҷорист. Next, илова avocado, ва ниҳоят салат ҳамчун қабати болоии.
4. Хӯришро дар яхдон то тайёр кардан (ва боварӣ ҳосил кунед, ки хӯришатон дар сафарҳои шумо маслиҳат намекунад!) Вақте ки шумо тайёред, хӯришатонро хӯрок диҳед, онро ба як косаи пӯшида, ва лаззат.
Хизмат 1
Барои хидматрасонии Калорияҳо 408, Натиҷа 26 грамм, Pro 39 грамм, Қабати 5 грамм
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 942 |
| Total Fat | 73 г |
| Fat пурбор | 17 г |
| Набзи фарсудашуда | 39 г |
| Холестерин | 330 мг |
| Sodium | 932 мг |
| Карбогидратҳо | 26 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 18 г |
| Протеин | 52 г |