Ин дорухат пухташудаи зебо метавонад бо роҳҳои гуногун хидмат кунад. Он метавонад ҳамчун табақ ё хӯрокхӯрӣ хизмат кунад, вале онҳо метавонанд пеш аз вақт сабзида шаванд ва ба шӯрбоҳо ва такрориҳо илова карда шаванд. Тарбузи гандум ба сифати аксарияти хӯрокҳои ғизои хона такмил меёбад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр (450 г) тамоми маҷаллаҳои помороселли
- 1/3 пиёла (80 мл) равған, гудохт
- 3 дона сирпиёз, minced
- 1 tablespoon (15 мЛ) тақрибан решакан карда мешавад
- chives тару тоза
- 1 қошуқи (5 мл) ќаламфури сиёҳ
- 1 қошуқи (5 мл) намак баҳр
Чӣ тавр бояд кард
- Grill Preheat. Хориҷ яти ва занбурўѓњо бишӯед. Паҳншавии хушкӣ.
- Ангезаро, сирпиёз, намак, ва ќаламфури як косаи омехтаи хурди якҷоя кунед.
- Омехтаи ангушти бар пӯшидаҳои mushroom. Дар бораи гил ва ҷойгир кардани гармии миёна барои 8 дақиқа, як бор бор кунед.
- Хориҷ аз гармӣ ва боло бо chives chopped. Агар пешакӣ пешакӣ бигузоред, занбурӯғро ба ҳарорати хона (тақрибан 10-15 дақиқа) нигоҳ доред ва ба контейнерҳои ҳавоӣ ҳаво диҳед.
То 3 рӯз дар яхдон барои то як моҳ дар таркиби яхдон нигоҳ доред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 220 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 41 мг |
| Sodium | 592 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 5 г |