Шомгоҳи лазиз ва шево, ки тӯли тулӯъи бениҳоят имконпазир аст, тайёр аст. Ин табақи мурғи гулӯс пур аст, пур аз мазза, ва камтар аз 30 дақиқа барои оҷур.
Майонез метавонад ба мисли як компонентҳои якҷоя якҷоя бо мурғ ҷӯшад (ин дорухат дар ҳақиқат аз як дорухат дар зарфи Hellmann) мутобиқ аст! Лампаи тиллои болои болои сина бӯй, сӯзанакҳои мурғи бӯйро дар тарӣ ва мазза нигоҳ медорад. Ҳангоми якҷоя бо пиёзи хушкшудаи пиёз, қабати майонезӣ теппаи шалғамро бар мурғ ташкил мекунад.
Мо маслиҳатҳои Hellmann майяро бо равғани зайтун истифода бурданд, зеро он каме калорияҳо ва камтар аз майонези доимӣ дорад, аммо шумо метавонед истифода кунед, ки кадом марзи майонезе, ки шумо мехоҳед, истифода баред (кафолати бефоида, аломати онро хонед!)
Пас аз мурғи қариб пухта кардани пухта, қисмҳои тареву пасти паст, mozzarella shredded барои эҷоди қабати дуюми хушбахтӣ илова карда шудааст. Барои хомӯш кардани мурғ бо тарбияи курортҳои анъанавии Caprese, помидор решакан аст, ки дар боло пайгирӣ аз basil freshly-бурида.
Оё ҳақиқатан мехоҳед, ки фатирро то як чуқур саркашӣ кунам? Хориҷ бо табақро бо кам кардани камшумори камон, ки аз осеби аз ҳад зиёд осон аст, ба анҷом расонед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 мӯйҳои бодиринги бесамар, пӯсти бегона
- 1/4 косаи орди гандум-оризии орд (Мо истифода Red Red Bob)
- намак косер ва ќаламфури сиёҳ, то бичашонем
- 2-3 tbsp майонез (Мо майонезро бо равғани зайтун истифода мебарем)
- 1/4 tsp flakes сурх сурх
- 1/2 tsp пиёз
- 1/4 tsp хокистарӣ
- 3-4 tsp хушк пиёз хушк
- 1/4 коса каме паст намнокии тарӣ
- mozzarella shredded (ё бештар, барои як мурғ аслии cheesy)
- 1 помидор калон, меваљот
- 5-6 баргҳои асосии basil тару тоза, coarsely бурида (Мо бо каччкаи ошхона)
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро ба 425 F. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 425 Ф.
- Ба орди gluten-free ба поёни як табақ набуда илова кунед. Мавсими саховатмандона бо намак баҳр ва ќаламфури ва пичинг бо муштарижн барои якҷоя кардан.
- Дӯкони мурғро бишезед ва бо дастмоле коғазро хушк кунед. Тақрибан пӯсидаи мурғ комилан дар орди gluten-free, ҷозибахш ба хориҷ орд барзиёд. Ҳарду пӯсидаи мурғ дар варақи нонпазӣ боқӣ мемонанд.
- Ҳатто майонез дар байни ду дона чӯҷа, бо спатулаи хурд ё пуштачаи spoon барои паҳн кардани бомҳо ва ҷонибҳо бо қабати тунуки майонез.
- Пошидани seasoning хушк оид ба болои қабати майонез, илова кардани пиёз minced охирин.
- Оғози мурғи мурғ барои 20 дақиқа. Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед ва қабати болопўшро дар болои ҳар як сина пур кунед. Оғоз барои 5 дақиқа иловагӣ, то панир гудохта мешавад ва мурғ пурра тавассути пухта мешавад *.
- Хушк кардани пистонҳо аз танӯр ва бигзор 5 дақиқа нишаста. Тартиб додани 2-3 лоғар помидор бар болои ҳар як сина, пас аз basil тару тоза бурида. Бо усули кам кардани бесамар ба охир мерасад. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
* Боварӣ ҳосил кунед, ки пӯлоди пӯлодро ба таври ҷиддӣ тавассути пӯшонидани хавфи бемории ғизо дар бар мегирад.
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва дастгоҳҳо аз gluten озод мебошанд. Ҳамеша тамаркузҳои маҳсулотро хонед, то ки маҳсулот бензин бимонад. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1005 |
| Total Fat | 61 г |
| Fat пурбор | 16 г |
| Набзи фарсудашуда | 22 г |
| Холестерин | 230 мм |
| Sodium | 1,284 мг |
| Карбогидратҳо | 37 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 74 г |