Магазин Макарод

Хӯрокпази равғанӣ бо равғанҳои хурди сабзавот бо растаниҳои сабзавоти тару тоза, аз ҷумла занбурӯғҳо, нахўд, картошаки зард ва пашмҳои тару тоза дар шираи сурх ва либосҳои ванна Dijon. Ин равғани равғании равғанӣ, вирус ва равғании равғанӣ мебошад, ва агар шумо истифодаи Дюк-и ғафсии gluten-free -ро истифода набаред, ин дорухат барои онҳое, ки ҳассосияти gluten низ доранд, мувофиқ аст.

Шакли дорухона аз Шӯрои ғизоӣ.

Мисли салатҳои макарон? Аз ин хӯрокҳои хӯришии хӯшаи гӯштӣ сер шавед:

• Қуттиҳои кӯҳӣ Италия, бо қаламфури занги, зайтун ва арғувок
• Дорандаи хӯришии зардолу тару тоза
• Тарбияи равғанҳои шарбате,
• Хӯроки пухта бо зайтунҳои сиёҳ ва панир
• Кадом дорухат равғани гиёҳхӯрӣ бо дили арғувон
• Avocado тобистон ва rotini salad paste равған
• Хӯроки оддии равған бо равғанҳои collard солим
• Хӯрокпази нонпазӣ primavera хӯриш бо қаламфури зард ва брокколи
• Хӯрокпази равғани растанӣ зуд ва осон бо лӯбиёи гурда
• Хӯроки равғанӣ ва равғании равғанӣ барои кӯшиш кардан

Шумо чӣ мехоҳед

• 8 ounces аробачи чархдор, rotini ё дигар намуди макарон
• 2 tablespoons равғани растанӣ
• 3 tablespoons шарбати лимӯ
• 2 tablespoons сирко шароби сурх
• 2 tablespoons Dijon mustard
• 1 teaspoon oregano
• 1 teaspoon thyme
• 1/4 косаи пиёз решакан тару тоза
• 4 ounces меваҳои тару тоза, меваљотро
• 1 пиёлаҳои пиёз картошка, бурида
• 1/2 ќаламфури занги сурх, бурида
• 1/2 ќаламфури зард, решакан кунед
• Намак ва ќаламфури мењнатї

Чӣ тавр бояд кард

1. Магазин мувофиқи роҳҳои бастабандӣ тайёр кунед; резиши он. Дар оби хунук ва дағалона дағрот кунед.
2. Дар як косаи калон, омехта равғани растанӣ, шарбати лимӯ, сирко, хардал, oregano, thyme, parsley, ва занбурўѓњо. Иловаи нахўд, қаламфури ва макарон; бодиққат омехта. Резиши як соат ва хизмат кунед.
3. Хушбӯй кардани равғани заҳровии mushroom сард бо қаламфури ва parsley тару тоза мекунад.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	209
Total Fat	6 г
Fat пурбор	0 г
Набзи фарсудашуда	4 г
Холестерин	0 мг
Sodium	156 мг
Карбогидратҳо	33 г
Ғизоҳои ғизоӣ	3 г
Протеин	7 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)