Фалафел , одатан ғизои озуқаворӣ ё кӯча дар Шарқи Миёна ҳисоб карда, дар ҳақиқат як табақи хеле фароғат аст. Навъи классикӣ, пухташуда маъмул аст, чӣ маъно дорад, вале ҳеҷ сабабе вуҷуд надорад, ки пухта шавад. Ва, ғайр аз frying, дорухат асосан аз чӯҷаҳои солим иборат аст.
Асосҳои дорухат инчунин ба мутобиқсозии навъҳои гуногуни лӯбиё, ҳанут ё сабзавот хос аст. Лаблабу як мазза ширин ва фаровонӣ хӯрок медиҳанд. Ва, агар шумо парапеллингро пухта, лаблабу кӯмак мекунад, ки онро тареву нигоҳ дорад.
Ин ба сифати хӯрокхӯрӣ ё хӯрокхӯрӣ дар дохили пита бо салати исроилӣ хизмат кунед ё ба ҷои он ки гӯшти гӯшт барои интихоби хӯрокворӣ истифода кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 Лаблабаи сурх, сабусакҳо ва семоҳа
- 1 пиктиасҳо (консерва хуб, рехташуда ва рӯдхонаҳо)
- 1 Clove сирпиёз, сабусакҳо
- 2 Ҷабби суфраи тахта (
- бинед дар ин дорухона )
- 1/4 Куба ҳама ордро таъин мекунад
- 2 Tablespoons parsley бурида
- 1 қошуқи teaspoon
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз гузаштани 400 тан
- Иловаи лаблабу, ҷав, сирпиёз, ҷуворимакка, орд, parsley ва заҳрока барои коркарди ғизо. Насби то омехта якҷоя мешавад, вале он набояд ба як хамвор ҳамвор бошад. Мавсими бо намак ва ќаламфури.
- Form 1 oz толорҳо (истифодабарии ковокро истифода бурдан мумкин аст) ва дар варақаи нонпазӣ бо коғази коғазӣ ҷойгир кунед. Оҷур барои 30 дақиқа ва хизмат аз кабудї, drizzled бо чошнии tahini. Шумо метавонед ин пунктро бо равған ё дар болои макарон ба ҷои meatballs хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 304 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 565 мг |
| Карбогидратҳо | 54 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 12 г |