Гулмаҳмад Джейкобан Гринпури Металлӣ

Ин дорухои бодиринги сабзавоту сабзавот ба таври ҳайратангез аст! Агар шумо хоҳед, ки онро спикер кунад, танҳо илова jalapeno бурида ба seasonings.

Шумо чӣ мехоҳед

• 4 литсейҳои catfish
• 2 пиёз сабз, биносту бурида
• 1 қаламфури ҷалпено, кишт ва бурида
• 2 tablespoons / 30 мл шакар қаҳваранг
• 2 tablespoons / 30 мг Worcestershire sos
• 2 tablespoons / 30 мм сафед шароб сафед
• 1 tablespoon / 15 мм деги деги тару тоза, minced
• 1 гулчини сирпиёз, каҷ
• 1 қошуқе / 5 мм allspice
• 1 қошуқе / 5 мл космос хушк
• 1 қошуқе / 5 мм намак
• 1 қошуқе / 5 мл хокистарӣ сиёҳ

Чӣ тавр бояд кард

1. Офтоб барои гармии миёна.
2. Ҳамаи компонентҳоро якҷоя кунед, ғайр аз catfish, дар як косаи калон.
3. Иловаи моҳӣ ба косаи, коғаз хуб, пӯшонидани косаи ва имкон медиҳад, ки барои 5-10 дақиқа дар ҳарорати хона истода.
4. Хомӯш кардани лампаҳои аз косаи ба итмом расонидани маринад.
5. Ба моҳӣ дар як grate grilled oiled равған, brush бо нисфи маринад ва барои пухтан барои 5 дақиқа.
6. Ба моҳӣ, резед бо маринад боқимонда, ва барои пухтани 7-9 дақиқа илова кунед.

1. Хориҷ аз гармо дар ҳарорати дохилии моҳӣ ба 145 ҳадди ақал мерасад ва хизмат мекунад.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	534
Total Fat	55 г
Fat пурбор	8 г
Набзи фарсудашуда	22 г
Холестерин	0 мг
Sodium	671 мг
Карбогидратҳо	13 г
Ғизоҳои ғизоӣ	1 г
Протеин	1 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)