Коркарди ғалладонагиҳои gluten-free бо cornbread ғизо , ки шумо метавонед бо дорухои дӯстдоштаи худ ё омехта ё хариди тайёр кунед.
Илова кардани нонрезаҳо аз равғани ширини ғизои беҳудаатон дар ин дорухат. Яке аз вариант нон Розмари гудозии орди ширин аст, ки мазза, хушбӯй, солим. Пеш аз он ки нон ва нонрезаҳоеро нон диҳед ва таркибро барои дорухат истифода баред. Ин либоспӯшии стеволютӣ як дорухона, хушбахт ва осон аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 CUPS гулӯлаҳои ғалладонагиҳо, хушк
- 2 CUPS гудин-ройгон коркард, хушк
- 1 карафс печонидани, биносту бо пояҳои барге сабуса карда мешавад
- 1 пиёла пиёз сабз, меваљотро (тақрибан 8 пиёз сабз)
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1/4 косаи равғани зайтун
- 1/4 равған пиёла
- 1 то 2 tablespoons омехтаи сабзавоти глютен-ройгон (ё парвариши алафҳои парешон-маслиҳатҳои нигаред)
- 3/4 то 1 пиёла гӯшти gluten-free ё захираи Туркия
- Намак, мечашонем
- Қаламфури, ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як saucepan калон, равған гудохта ва илова равғани зайтун.
- Иловаи сабзӣ, пиёз ва сирпиёз ва saute то сабзавот тендер, тақрибан 5 дақиқа.
- Иловаи нонрезаҳо, намак, ќаламфури ва гиёҳҳои хушкро илова кунед.
- Пошидани паррандаи парранда ба ШМШ. Абрҳоро барои омехта кунед. Мавҷуд будани мавсимҳо ва дар ҳолати зарурӣ оҳиста илова кунед.
- Истеҳсоли гармӣ ва хизмат.
Сарчашмаҳои растаниҳои gluten-free озод аз Tone's, Durkee, ва Ҷазираи Spice иборат аст. Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои кории шумо, асбобҳо, лавҳаҳо ва асбобҳо бе gluten нестанд.
Ҳамеша лавҳаҳои маҳсулотро хонед, чунки истеҳсолкунандагон метавонанд бе шакл бе шакл иваз карда шаванд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 410 |
| Total Fat | 24 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 76 мг |
| Sodium | 393 мг |
| Карбогидратҳо | 26 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 22 г |