Ин дорухат зуд ва осон аст. Ин яке аз беҳтаринҳост. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумораи ками ќаламфури сабзро дар бар мегирад - он ҳама фарқи!
Шумо чӣ мехоҳед
- Равған 1/2 равған
- 2 пиёла нӯшид
- бриллиант
- 1/4 косаи пиёз аз пиёз
- 2 tbsp. ќаламфури сабз
- 1 tsp. намак
- 1/4 tsp. Хардал хушк аст
- 2 пиёла чӯҷаҳои пӯсти Cheddar
Чӣ тавр бояд кард
- Зарфҳои равған дар миёнаи миёна; илова макарони, пиёз, ќаламфури сабз, намак ва хардал хушк илова кунед.
- Дар об 2 пиёла об бардоред ва ба гармии гармии баланд биёед.
- Коҳиш додани гармии паст; пӯшед ва тобистонро, баъзан ба шӯр, барои 10 то 15 дақиқа, ё то макарони тендер.
- Хориҷ аз гармӣ ва шириниҳои шириниҳои абрешимро дар бар гиред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 787 |
| Total Fat | 64 г |
| Fat пурбор | 37 г |
| Набзи фарсудашуда | 18 г |
| Холестерин | 182 мг |
| Sodium | 1,389 мг |
| Карбогидратҳо | 23 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 31 г |