Ҳеҷ чиз ба монанди ҷамъоварии ҷадвал бо дӯстони барои brunch истироҳат, махсусан, вақте ки дорухат ҳамчун осебпазир ҳамчун breakfast casserole осон аст. Бо 15 дақиқа ё камтар аз вақти пешин, шумо як хӯроки хуб ва ошомиданӣ доред, ки шаш моҳ хизмат мекунад
Кассеролуде бо ҳасиб яке аз навъҳои маъмулии табақаи маъмулии маъруф аст, ва ин дорухтани пӯсти гӯшти говори он маънои онро дорад, ки гиёҳхорон ва гиёҳхорон метавонанд якҷоя хӯрокхӯрӣ кунанд. Ин дорухат ивазкунандаи ғизои гиёҳхоро дар ҷои гӯшт истифода мебарад, вале дигаргуниҳоро гӯш кардан мумкин аст, агар шумо афзалона истифода баред. Боварӣ ҳосил кунед, ки шабро пеш аз он ки ҳамаи шумо бояд ба он пӯшед дар танӯр дар субҳ!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 14-сигнали ғизои ивазшаванда, ба монанди Gimme Lean Sausage (ниг. Пухта)
- 6 тухм ё ивазкунандаи тухм
- 1 tablespoon пиёз, бурида
- 1 1 коса шир,
- шир ё шир ширин аст
- 1/2 то 3/4 коса резед
- панир cheddar ё панир пахта
- 4 лоғараи нон ғалладона
- 1 tablespoon
- равған ё пашм
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet, saute ҳасиб ва пиёз дар равған пухтан ё spray барои тақрибан 5 дақиқа, то сабукфикрона browned.
- Захираи ҳасиб дар поёни 9-дюйм бо шишаи 9-дюй. Ангуштани нон ба коғазҳои яккӯкро бурида ва онҳоро дар саросари ҳасиб ҳифз кунед.
- Дар як косаи хурд тухм ва шир заданд. Омезиши тухмро ҳамзамон аз баргҳои нон дар ШМШ. Пошидани бо панир ҷуфт кунед.
- Пӯшед ва refrigerate як шабона.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F
- Косерет тухмро пӯшида, ошкор намекунад, барои 35 то 45 дақиқа, то тилло дар боло.
Бо тамоми ганду гандум ва як косаи гармии қаҳва хушбахт шавед.
Қайдҳои Кук:
- Gimme Lean Sausage танҳо як варианти ивазкунандаи гӯшти гиёҳхӯрӣ аст. Дигар брендҳо, ба монанди ферментҳои MorningStar, инчунин иваз кардани ғизои гиёҳхӯриро пешниҳод мекунанд. Барои иваз кардани ивази ҳасибча дар яхдон ё таркиби дӯкони мағозаи маҳаллии худ ё мағозаи табиии табобати ҷустуҷӯ кунед.
- Агар шумо иваз ивази гӯшт надошта бошед, ё фақат намехоҳед, ки онҳо бихӯранд, фаротар аз ин ғизои иловагӣ мавҷуданд. Интихоби дигар барои иваз кардани гӯшт, тунука, теппаи, ширин , сафедаҳои сабзавот, ширеш , пӯст, лӯбиё, лӯбиё ё лӯбиёҳо иборатанд.
- Looking ба боло ғизоӣ дар шарбати шумо? Ба ислоҳ кардани спанак нигаред. Дар калорияҳо паст аст, спанак дар витамини K, витамини А, манган, фосфат, магний ва оҳан, дар байни витаминҳо ва ғизоҳои ғизоӣ сарватманд аст. Истеъмоли спанак низ метавонад таъсироти зиддиилтидор дошта бошад ва дар муқобили бемориҳои дил ва рентгенҳои муайяне кӯмак расонад. Пошидани як пиёла ё ин ки спанак кӯдаки навзод, решакан ё пурра, ба омехтаи тухм худро пеш аз рехтани он ба ШМШ пошонед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 323 |
| Total Fat | 23 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 249 мг |
| Sodium | 606 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 18 г |