Ин лӯндаи пухта хушк ва хушбӯй аст. Бӯйҳо ё лӯбиёҳо барои 20 дақиқа дар қошуқи қаҳвахонаи тиллоӣ, ки ба осонӣ аз қаҳвахонаи баланди Салмӯн пуштибонӣ мекунанд, пухта мешаванд.
Баръакси бисёре аз равғанҳои сабзавот, ки ин яке аз лактоза-озод нест, ба шир Coconut занг мезанад. Агар шумо бозӣ бошед, кандани моҳидиҳоро дар кишти баргетаи банан (куҷо дар инҷо) пазед. "Чӣ тавр" алоқа бо дорухат дохил карда шудааст. Хушо!
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 то 4 бодиринг лампаҳои каммасраф (ё иваз кардани лампаҳои камшумор, тақсим кардани 1 нафар барои як нафар)
- Биноҳо: шохаҳои тару тоза ё basil
- Биноҳо: пиёз баҳор
- Гӯшт: пиёла тару тоза аст
- Оптикӣ: киштиҳои боғҳои бананӣ (нигаред ба поён дар бораи "чӣ тавр ба киштиҳои боғҳои бананӣ" нигаред) »)
- Барои Сирри Red Curry:
- 1/4 коса (ё пиёз арғувон, diced)
- 3 дона сирпиёз
- 1 пиёзи сурх (гилеми сабзавот ва сабусак ё 1/2 қошуқи помидор)
- 1 ангушти калони калангал (ё зомби, равған)
- 3
- баргҳои шохдор (бо плеерҳо ба қисмҳои хурде, партофташуда бунёд мекунанд; онҳоро дар дӯконҳои Осиё / Чин харидорӣ мекунанд)
- 1 шир Coconut шир
- 2 tablespoons чошнии моҳӣ
- 1/4 қошуқи тобистона
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
- 1/2 tablespoon хокаи хушк
- 1 tablespoon шакар (қаҳваранг, агар шумо дошта бошад)
- 1/4 косаи баргҳои coriander ва яти
- 1 tablespoon шарбати лимӯ (тару тоза)
Чӣ тавр бояд кард
Барои дастурамал оид ба чӣ тавр ба киштиҳои боғҳои бананӣ (ки дар он пухтупаз ва беназорати худро коркард кунед), нигаред: Чӣ тавр ба банкаҳои баргаштан (бо тасвирҳо).
- Вақте ки шумо чошнии кироқи сурхро месозед, дӯконҳои салмонӣ (ё лавозимоти худро) дағалӣ кунед.
- Ҳамаи компонентҳо барои "Сирри таркиб барои сӯр" -ро дар протсесси озуқаворӣ ё решакан (агар бо истифода аз як теппаи микротка, илова кунед, ҳамон қадар шир Coconut ба шумо метавонед илова кунед, пас дертар илова кунед). Як blender инчунин метавонад истифода шавад.
- Blitz ба компонентҳои хуб барои эҷод кардани чошнии curry хушрӯй.
- Қариб 1/4 чошни дар поёни як пӯсти пӯсти пӯшида барои пухтупаз пӯшед. Акнун бӯйҳои салмро илова кунед, то ки онҳоро якҷоя бардоранд. Равғани каме бештар чошнӣ бар ҳар як дона.
- Мувофиқи ғафсии маснуоти шумо (лавозимот танҳо 15 дақиқа лозим аст) 375 дараҷа барои 20 то 30 дақиқа пӯшед. Салмӯн аст, вақте ки ҷисми дарунии ҷисмонӣ бо варақи мушакҳо ҷудо карда намешавад.
- Агар пухтани помидор дар баргҳои бананишинӣ : Ин кабуд метавонад дар баргҳои бананпора ба монанди пакетҳои инфиродӣ пӯшонида шавад ё дар киштиҳои боғҳои банан пухта (чун тасвир). Боварӣ ҳосил намоед, ки дар дохили як пӯсти сабзӣ (ё чизеро барои сӯзондани сӯзандор) ҷойгир кунед, баргҳои бананпази бодиққат ва чошнӣ якчанд сақф хоҳанд дошт.
- Бо як пиёз баҳор ва пиёла тару тоза, коркарди тару тоза ва / ё баргҳои basil хизмат кунед. Ҳар як чошнии ҷудогона метавонад кӯтоҳ пӯшад ва ҳамчун чошнии тарафҳо хизмат кунад.
Маслиҳат додан ба маслиҳат: Агар шумо ба ин равған ба ширкат муроҷиат кунед, шумо метавонед теппаро дар лавҳаи камобӣ ё баргҳои банан оҷоз кунед. Аммо азбаски банан ранг ва матои худро ҳангоми пухта баровардан, барои муаррифии зебо, ман тавсия медиҳам, ки кабудизори пухта ба кишти тозае пеш аз он ки хидмат кунад. Spoon як чошнии хурд дар болои моҳӣ ва сипас тиллоҳо барои нигаҳдории касбӣ илова кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 583 |
| Total Fat | 32 г |
| Fat пурбор | 16 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 111 мг |
| Sodium | 857 мг |
| Карбогидратҳо | 33 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 45 г |