Шириниҳои зебои зебои зардолуи зардобӣ ва хушнудии шириниҳо якҷоя як либосҳои хурди хӯриширо ҷамъ меоваранд. Ин равғани равғанро бо равған решаи равғанро дар равған сабзавот гарм кунед, ё ба либосҳои сабзавот равед. Ба шарофати Вероника Callaghan аз Super Market Serenade барои мубодилаи ин дорухати калони хӯриш бо мо бо мо.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 косаи сирко ширин
- 1 tablespoon шарбат рахи сафед
- 1/3 косаи равғани зайтун бокимонда
- 1/3 пиёла об
- 2 teaspoons
- манъ карда мешавад
- 1/8 қошуқи помидор cayenne
- 1/4 қошуқи
- намак косер
- 1/4 коса ва 1 tablespoon чормағз бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як протсесси озуқаворӣ ё blender якҷоя кардани сирко, шарбат, равғани зайтун, об, решакан, қаламфури помидор, намак ва 1 tablespoon чормағз; раванди то ҳамвор.
- Ҳар як хӯриш бо либос ва пароканда бо калтакҳои боқимонда.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 226 |
| Total Fat | 23 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 14 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 148 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |