Боварӣ ҳосил кунед, ки мастакҳои пӯлоди пӯлодро дар ин равғани офтобии шалғамчаи Cockpot истифода баред. Шумо метавонед онҳоро дар дохили ҳамҷоягии ғизои оддӣ дар мағозаи худ пайдо кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла пӯлоди пӯлоди пӯлод
- 1 пиёла
- хушбахти хушк (ва / ё ангишт)
- 1 рамзи коса, бурида
- 4 CUPS об
- 1/2 пиёла ним ва нисфи
- 2 tablespoons асал
Чӣ тавр бояд кард
- Дар дохили пухтупаз пошидан бо пошидани помидор пошидан . Ҳамаи компонентҳоро ба ғайр аз нисфи ва нисфи ва асал дар пухтупази суст, якҷоя кунед ва пухтанро ба 7-8 соат паст кунед.
- Дар атрофи нисфи ва нисфи ва асал пайванд ва хизмат кунед.
- Агар шумо матои бештареро дар шўрбанди худ дӯст доред, шумо метавонед ба овезон пеш аз пухтупаз. Онҳоро дар як қабати наботот дар варақи куки ҷойгир кунед ва онҳоро дар 350 Ф. барои 15 то 20 дақиқа, як маротиба дар давоми пухтупаз бурида, то дарвоза ранги тиллоӣ торик шавад. Пеш аз он, ки боқимондаҳои компонентҳо дар дорухат якҷоя кунед, тавсия диҳед. Пеш аз он ки хизмат ба пеш равед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 157 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 11 мг |
| Sodium | 25 мг |
| Карбогидратҳо | 33 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 2 г |