Ин аст, ки дигар табақаи пухтае, ки шумо метавонед дар ҷадвал дар қариб 20 дақиқа дошта бошед. Маслиҳатҳои asparagus ва нахўд сабз, то он даме, ки тухмии тиллоӣ, зардолуи зардолуи хушк ва хушбӯйро барои як баҳори баҳор бо ҳар як порчаи кӯтоҳ, мисли фусилли, дурфалле, гельелл, ё penne ҳамроҳ кунед. Ҳамин ки аз ҷӯшидани макарон ва пароканда кардани асбоб ва нахўд, ин амалан пухта нест! Ба тавсияҳои варианти дар поён овардашуда дар бораи дорухонаҳо барои тарзҳои дигар компонентҳое, ки шумо метавонед илова кунед. Муаллиф ин аст, ки ин табақот на танҳо гӯшти гиёҳхор, балки ҳамчунин вирус аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 11 ounces ё 3/4 литр (320 грамм) ҳар як кӯрии кӯтоҳ
- 20 ғилофаки асбобӣ
- 1 пиёла нахўд сабз тару тоза
- 20 помидор ҷуворимакка (дар равғани зайтун пӯшида), пошид
- 1 ҷуфт сирпиёз, сабусакҳо ва каме бо паҳлӯи пӯсти пӯсидаи пӯст
- 4 tablespoons равғани зайтун бокира
- Намак хуби баҳр ва ќаламфури хоки тару тоза, мечашонем
- 1 хӯшаи хурди chives, биносту бурида
Чӣ тавр бояд кард
Даҳкашон калон, пӯшонидашудаи оби тозаро дар гармии баланд ҷойгир кунед, то барои макарон ба напазед.
Шустани хушкро хушк кунед ва хушкро аз охурча бардоред. Тарҷумаи асбобӣ ба қисмҳои 3 то 4-дюйм дода шавад. То он даме ки тендерҳо якҷоя бо порчаҳои аспҳо ва нахўд омехта карда шаванд. Дору хуб ва интиқол ба косаи хизматӣ.
Печандаро помидорҳои офтобии хушкшудаи хушкшуда ба тақрибан тақрибан 1-дюй ва ба косаи хизматӣ ҳамроҳ бо говҳои сирпиёз илова кунед.
Омезиши сабзавотро омехта кунед. Борпечакҳои сабзавот бо равғани зайтун бокимонда, хуб омехта ба пӯшонидани ҳама сабзавот, ва мавсими тамос бо намак ва ќаламфури.
Ҳангоме ки об ба напазед рехт, ба макарон илова кунед ва пухта ба dente. Либосро холӣ кунед ва онро ба косаи хизматӣ интиқол диҳед. Хуб мебахшад, ки ба сабзавот тақсим карда, илова кардани дигар равғани равғани зайтун бокимонда, агар зарур бошад. Гирифтан ва партофтани говҳои сирпиёз. Хизмат, пошидани решаҳои бурида бар ҳар як хизмат ҳамчун биноҳои.
Вариантҳо:
- Пахтакорон бо 24 зайтун (намак ё равған-шифобахш), пӯсида ва сабзавотро дар охири нисфаш иваз кунед. (Ё илова ба зироатҳои зайтун илова кунед.)
- Захираи 1/2 коса (4 ounces / 115 грамм) панир яхмос ё пиёзи ширӣ, тару тоза барои сабзавот бо як зарбаи хурди макарон пеш аз омехта бо макарон. (Агар шумо хоҳед, пас шумо метавонед сабзавот ва яхмосро якҷоя кунед, бо истифода аз як blender immersion, blender, ё коркарди озуқаворӣ, барои чен кардани чошнии крем.)
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 659 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 133 мг |
| Карбогидратҳо | 111 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 17 г |
| Протеин | 23 г |