Ин кукиҳои шириниҳо аз арзиши ғизоии худ аз quinoa, ғаллоти баланди сафеда аз Анис гирифта мешаванд. Квино аксаран дар ғизои гарм дар Амрикои Ҷанубӣ маъқул аст ва агар шумо метавонед дар дуконҳои тандурустии ғизои клиникӣ (ман онҳоро дар тамоми ғизоҳо пайдо мекунанд) ё онлайн пайдо кунед, шумо метавонед бо онҳо бо ҳамон тарзи ғизоӣ ғизо кунед. Ин кукиҳои ширини помидори майнаи каме ширин ва ширинанд, ба шаробе аз себ ва бананиши пӯлод (роҳи бузурги истифода бурдани бананпораҳо). Ҳосили ангур, мавизҳои тилло, ва ананас хушк ҳам илова ба хӯрок ва ҳам мазза зиёдтар аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла помидор кино
- 2 пиёла ғалла ғелондашуда (фавран)
- Орд 1/2 коса
- 1 пиёла шакар қаҳваранг (қуттӣ)
- 1 қошуқи намак
- 1 muvment overripe (mashed)
- 1/4 пиёла сафед
- 1 тухм
- 1/4 косаи равғани растанӣ
- 2 teaspoons vanilla
- 1/2 коса чормағз (пӯст ё чормағз, бурида)
- 1/2 косаи тиллоӣ
- 2 лӯбиёи ананас хушк (биносту решакан)
Чӣ тавр бояд кард
- Шӯрро то 350 дараҷа пешвоз гиред. Tasted чормағз бурида дар танӯр то хушбӯ, тақрибан 8-10 дақиқа.
- Дар як косаи калон, омехта кино, швейтсарӣ, орд, шакар қаҳваранг ва намак.
- Бодиринг, тухм, себро, равған ва бананро ба компонентҳои хушк то хушк кунед. Абрҳоро дар чормащз ва хушкмева кунед.
- Истифодаи 1/4 қуттиҳои ченак ё қошуқи калон, қисмҳои қаъри хоми қуттӣ дар варақи кукие, ки бо коғази пластикӣ пӯшанд, ва ҳар як хом аз хамир каме кам карда мешаванд.
- Оғоз кардани cookies то он даме, ки оғоз ба куртаи дар кунҷҳои, қариб 15-20 дақиқа. Хориҷ аз гармшавӣ бардоред.
- Кукиҳо дар контейнерҳои ҳавоӣ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 169 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 10 мг |
| Sodium | 80 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 2 г |