Ин занбурўѓњо хушбахтанд, ки пур аз сабзавоти бо растаниҳои ширин ва шикастани шириниҳои Италия ва Памесан пошида шудаанд. Занбурўѓњо на он ќадар хуб нестанд; онҳо карбаҳои кам доранд! Агар шумо ё меҳмонони шумо режими бензинро паси сар кунед, ин занбурӯғҳо интихоби хуб аст.
Барои истифода бурдани ҳасиб ва гармии тропикӣ ва ё chorizo дар пур, барои кушодани онҳо, линзаи пилине, ки ба онҳо гарм мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 20 занбурўѓњои тару тоза
- 2 tablespoons
- агар зарур бошад, равғани зайтун , ё бештар аз он
- 8 ounces sausage ширин
- 1 дона калон
- сирпиёз , ҷаззоб ва биност
- 2 tablespoons печонидани биносту бурида
- 1/4 косаи растанӣ
- Захираҳои Parmesan
- 1/4 пиёла об
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро то 350 Ф.
- Равғани пӯсти нонпазӣ - барои кофтукови мағозаҳо дар як қабати калон - бо 1 tablespoon равғани зайтун.
- Ҳосили хубро шуст.
- Хориҷ аз яти аз занбурўѓњо ва онҳоро ба онҳо биност.
- Пӯшед cap caps mushroom дар печондани пухта омода.
- Агар шумо ҳасбҳои инфиродӣи Италияро истифода баред, коғазҳои берунаро хориҷ кунед.
- Равғани зайтун дар як skillet бар гармии миёна; пухтан ҳасиб бо mushroom решакан яти то он даме ки ҳасиб дигар сурх нест. Илова кардани сир ва идома додани пухтупаз барои 1 дақиқа
- Иловаи parsley ва панир Parmesan ба омехтаи ҳасиб. Агар омехта хеле хушк бошад, илова кардани қошуқ ё ду равғани зайтун.
- Пӯшед, ки сарпӯши mushroom бо омехтаи ҳасиб ва 1/4 пиёла оби гарм ба шӯр кунед.
- Оғоз дар танӯр preheated барои тақрибан 20 дақиқа.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 225 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 25 мг |
| Sodium | 408 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 10 г |