Шумо чӣ мехоҳед
- 4 дона хук, қишлоқ, 1 то 1 1 дюй дона
- 1/2 пиёла сирко balsamic
- 1/4 косаи равғани зайтун
- 2 tablespoon Dijon mustard
- 1 tablespoon шакар қаҳваранг, печонидани
- 1/2 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- 4 дона сирпиёз, coarsely бурида
- 1/4 пиёла лаблабу баргҳои розишӣ пӯшанд
- 2 пиёз сабз, coarsely бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Пошидани гӯшти хук бо намак ва филфил.
- Дар як blender, як сирко, равғани зайтун, хардал, шакар қаҳваранг, қаламфури, сирпиёз, росемар ва пиёз сабз якҷоя кунед. То он даме ки ҳамвор.
- Қуттиҳоро дар як халтаи қабатҳои болаззат ғизо диҳед ё контейнерҳои ғайриманқулро ҷойгир кунед. Илова кардани омехтаи маринад ва ба пошидани хук ба таври васеъ рӯй диҳед. Тозакунӣ барои 4 то 8 соат.
- Хориҷ аз хоб аз маринад хориҷ кунед. Маринадро кашед.
- Гарм ба гармии миёна тақрибан 375 °. Хӯроки гармро аз гармии бевосита барои тақрибан 2 то 3 дақиқа дар ҳар як тараф ба зард гирифтан, сипас ба гармии ғайримустақим ҳаракат кунед ва давра ба давра то дақиқаи 15-дақиқа то ченакҳои хукӣ пухта гиред. Онҳо бояд ҳадди ақал 145 ° дар термометрҳои озуқаворӣ ба қайд гиранд.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
- Гӯштҳои гулӯхташуда Гӯштҳо Говҳо Ин домҳои пухташудаи хокистарӣ дар як омехтаи чошнӣ, хардал, шакар қаҳваранг ва seasonings мариноват мекунанд.
- Хӯроки гудозии панел бо сабзавот бо резиши ҷолиб. Чипотаклҳои оддӣ ва рехтани пӯлодҳои рентгенӣ, ки ин зироатҳои гудозшудаи гулӯхташударо калон мекунанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 355 |
| Total Fat | 23 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 14 г |
| Холестерин | 50 мг |
| Sodium | 141 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 19 г |