Ин доманакҳои хукпарварии ҷолибе бо рубли зардобӣ, ки ба он рангҳои пўсти пўст ва бодиққат пўшонида мешаванд. Агар шумо хоҳед, ки равған каме ҷолибе дошта бошед, шумо метавонед ҳамеша миқдори спиртиҳоро истифода набаред. Ин хуб аст, ки бо як тарафи картошка mashed or salad.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 то 6 дона хук (бензол)
- 1/2 қошуқи thyme
- 1/4 teaspoon хокаи chipotle chipotle (ё дигар ќаламфури сурх)
- 1/2 қошуқи
- хокаи пӯст
- 1/2 қошуқи
- Seasoning cajun
- 1/2 қошуқи намак
- Тақрибан 1/8 қошуқи тарбуз тару тоза
- 2 tablespoons
- равғани зайтун бокимонда (ба гулӯл ё ресмон)
Чӣ тавр бояд кард
- Мавҷудҳоро ҳамоҳ кунед ва ҳама хукро резед. Бигзор дандонҳо дар ҳарорати хонагӣ то 10 то 15 дақиқа истодаанд.
- Пӯшед шӯраи гарм ва рехтани ранг бо равғани зайтун.
- Шабакаи гармии гармии миёна ва гилин дар бораи 4 дюйм аз манбаи гарм барои тақрибан 6 дақиқа.
- Пеш аз он ки бодҳо пухта шаванд, 6-8 дақиқа дарозтар ва оҳан кунед.
- Вақт аз ғафсии дандонҳо вобаста аст, аммо санҷед, ки афшураҳо дар ҳадди аққал 145 F дар маркази чошнии ғафс буда бошанд.
- Бо картошка ва сабзавот сабз кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 84) |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 17 мг |
| Sodium | 19 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 6 г |