Ин толорҳо боғи сиёҳ онро шабона бургер мекунанд! Агар шумо ҳеҷ гоҳ аз гиёҳҳои ширӣ сиёҳ нашунида будед ва фикру ақидаатон чизи дигареро намебинед, шумо бояд кӯшиш кунед, ки кӯшиш кунед кӯшиш кунед, ки шумо бояд кӯшиш намоед, Оё онҳо шуморо гумроҳ карда метавонанд, ки шумо хандоварандаи говхӯрро мехӯред? Эҳтимол не. Аммо онҳо лаззат мебаранд, ва онҳо хандоварро хӯрок мехӯранд, каме сабуктар мекунанд.
Боварӣ доред, ки ҳамаи тухмҳоеро, ки шумо дар як ганти оддӣ ё turkey turkey мефаҳмед, дар ин қаҳрамонҳои солимтарини солимтарини сиёҳ. Сипас танҳо онҳоро бо якчанд теппаҳо ба монанди лӯбиёи нонпазӣ, пирожни пухта пӯшанд ва ё coleslaw low-fat ба онҳо хизмат мекунанд.
Оиладор ҳамеша дар бораи ин сонияҳо аз ин бургарҳои боқимондаҳои сиёҳ сиёҳ мепурсад, то боварӣ ҳосил кунед, ки барои онҳое, ки мехоҳанд, кофӣ барои сонияҳо кунад. Агар шумо боқимонда дошта бошед, қуттиҳои боқимонда метавонанд дар як контейнери ҳавоӣ дар яхдон барои як рӯз ё ду пас аз он тайёр кунанд. Бо ҳамаи тухмҳои бургерии холестеринӣ - баргҳои салат, помидор мева, пиёз ковокӣ, қаймоқи калий, қошуқ, хардалро ба ҳам мепайвандад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 15-oz. метавонад лӯбиёи сиёҳ (рӯдхонаҳо ва рехташуда)
- 1/4 косаи растаниҳои хушк
- 1 тухм калон, латукӯб
- 2 tbsp flakes пиёз хушк
- 1 tsp
- Савсанҳои Worcestershire
- 1/2 tsp гӯшти хоки сиёҳ
- 1 tbsp равғани канал
- 4 Бӯйҳои гамбургерӣ
- Оптикӣ: баргҳои салат, помидор решакан, пиёз мева, ковокии пашм, косаш, хардал
Чӣ тавр бояд кард
- Аввал шумо ба пиратҳо боғи сиёҳ тайёр хоҳед кард. Лӯбиёи сиёҳ дар косаи миёна ҷойгир кунед. Бо пушти пора, қисман пӯстро то он даме, ки онҳо метавонанд ба пластикӣ табдил диҳанд, вале онҳо бояд пурра печонида шаванд. Барои лӯбиёи сиёҳ пӯсида, илова кардани breadcrumbs, тухм, Шир Worcestershire, ва ќаламфури сиёҳ, ва омехта хуб то он ки ҳамаи компонентҳо хуб омехта.
- Барои пухтан ба patties боғ, гарм кардани равғани канали дар як skillet калон бар гармии миёна.
- Агар истифода аз дорухат бошад, 1/4 омехтаи лӯбиё барои ҳар як пора. Ҳар як қисматро ба patties диск, ки бо истифода аз ғафсҳои тақрибан 3/4-дюй доранд, тасвир кунед. Ба таври мунтазам онҳоро то он даме, ки чор пигментҳоро дар бар гиред.
- Патриотро ба skillet ҷойгир кунед ва дар ҳар як ҷониб қариб 4 дақиқа пухта, то даме, ки бронзолҳо бӯй кунанд ва устувор бошанд.
- Барои хидмат кардани бургҳои боғи сиёҳ, ба ҳар як пиёла дар гандум тамокукашӣ кунед, ва бо болопӯшҳои бургер, ки шумо мехоҳед, ба мисли равған, помидор решакан, пиёз пиёз, гулӯла, кетука ва хардал мехоҳед.
Хизматрасонии Калорияҳо 271
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 937 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 226 мг |
| Sodium | 954 мг |
| Карбогидратҳо | 150 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 25 г |
| Протеин | 46 г |