Тендери пиво як тендери тендери гӯшт аст, аммо метавонад дар амиқияти мазза камбудиҳо дошта бошад. Ин дорухат барои гарм кардани тендери оҳанини зуд бо чошнии хушрӯй пухта мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 бӯйҳои ҷигарӣ (6 то 8 воҳиди ҳарсола)
- 1 қошуқи намак
- 1 қошуқи қаламфури сиёҳ
- Барои Савс:
- 7 ounces панир қаймоқ
- 1/2 миёна пиёз (биносту решакан)
- 2 tablespoons нисфи & нисфи
- 8 кӯзаи устухон (тоза ва равған)
- 2 дона сирпиёз
- 2 tablespoons parsley (барге пӯст, тақрибан решакан)
- 2 teaspoons ќаламфури сиёҳ
- 1 tablespoon равғани зайтун
Чӣ тавр бояд кард
- Офтоб барои гармии миёна баланд.
- Дар як skillet миёна, равғани гарм ва илова пиёз бурида. Кук барои 1 дақиқа.
- Илова кардани занбурўѓњо ба skillet ва saute барои 3-4 дақиқа.
- Сирпиёзро ба skillet илова кунед ва як дақиқа пошед. Аз гармо дур кунед.
- Дар saucepan миқёси панир иҳота, нисфи & нисфи, ва ќаламфури. Хуб омехта кунед.
- Кук бар гармии миёна то омехта ҳамвор аст.
- Ба мағозаи пухта, пиёз ва сирпиёз илова кунед. Гарм кунед.
- Барчасбҳо дар гул ва пухтан то анҷом, тақрибан 5 дақиқа дар як тараф.
- Чошн равған резед бар болои стекерҳо, боло бо parsley бурида ва хизмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 869 |
| Total Fat | 47 г |
| Fat пурбор | 20 г |
| Набзи фарсудашуда | 18 г |
| Холестерин | 256 мг |
| Sodium | 320 мг |
| Карбогидратҳо | 37 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 79 г |