Ин инвентаризатсияест, ки бо хокаи зайтун бо омехтаи гӯшти гов ва гӯшт пур карда шудааст. "Enchirito" як маросими байни англисӣ ва чӯб аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр дар замин
- 2 tablespoons пиёз ба печида
- 1/4 қошуқи намак
- 1 қошуқи хокаи хокистарӣ
- 1 гиёҳ (16 воҳа) лӯбиёи изофӣ
- 1 қошуқи хушк пиёз кошта
- 1 гиёҳ (10 ратле) ҷуворимакка
- 2 1/2 пиёла шишаҳои cheddar shredded
- 1 метавонад зайтунҳои сиёҳро дӯхта (4 oz.)
- 1 шикам хоки сафед, андозаи 10-дюйм
Чӣ тавр бояд кард
Браун қошуқи замин дар як skillet бо пиёз решакан, шикастани гӯшти гов ба қисмҳои хурди то гов дигар сурх нест. Иловаи намак ва хокаи гул.
Хӯроки хушкшударо то даме, Лаблаб дар гармхонаҳо дар масофаи хурд ё чошнии хурд.
Ҳамарўза тозиёнаҳои гарм дар як контейнер фаро гирифта шудаанд ё дар дастпӯшии таркиби майда дар микроэгра бастаанд. Ин ҳаҷмаш 30 то 40 сония аст. Ё, тозакунии гармии як skillet дар як ҳафта як ё ду дақиқа дар як тараф.
Spoon 3 tablespoons гӯшти гов ба маркази ҳар як tortilla. Дар бораи 1/2 қошуқи пиёз хушк пиёзед бар ҳар як пошед. Бистарӣ бо 1/3 пиёла лўбиёи гармидиҳанда. Ҷонибҳо аз ҳар як шиканҷа дар лӯбиё ва бо варақаҳои вохӯриҳо. Таклифро ба қабати пластикӣ ё бехатари микроавтобус интиқол диҳед.
Spoon 3 tablespoons enchilada чошн бар болои тухм. Пахта дар 1/4 косаи панир пошида, гармӣ дар микроэдравӣ ё зери коса то панир гудохта мешавад, сипас бо 3 ангезаҳои зайтун боло.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 4433 |
| Total Fat | 310 г |
| Fat пурбор | 132 г |
| Набзи фарсудашуда | 123 г |
| Холестерин | 497 мг |
| Sodium | 10,076 мг |
| Карбогидратҳо | 264 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 55 г |
| Протеин | 150 г |