Партези бодинҷон бо банкаҳои гандум

Ин бодинҷон ғарқшуда алтернативии лаблабуи ба иловароҳои болаззат пухта пухта аст. Ин монанд дар lavor ба бодинҷон Parmesan, вале бо гов замин дар пур.

Гўшти гов бо сирпиёз ва помидор таъом аст. Ширин Mozzarella ба боданча яхмос мепошад. Бодирингҳои хурд барои ҳаҷмҳои хидматҳои инфиродӣ истифода баред.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 бодинҷон калон (тақрибан 2 километр)
• 3 tablespoons равғани растанӣ
• 1 гол гов,
• 2 дона сирпиёз (minced)
• 1 метавонад (тақрибан 15 воҳиди) помидор diced (ноком)
• 1 гиёҳ (6 рат) помидор
• 1 қошуқи намак
• 1/4 қошуқи қалам
• 1 1 коса нонҳои нонпазии нонпазӣ (тақрибан 3 дона)
• 1/4 косаи пиёз Parmesan зављааш
• Захираҳои Mozzarella, тақрибан 3 ё 4 чормағз ё 1 пиёла танг карда шудаанд

Чӣ тавр бояд кард

1. Оғозро ба 350 F (180 C / gas 4) гиред.
2. Трил аз бодинҷон мемурад ва дарозии он меафзояд. Дар дохили бодинҷон пӯшед, як пӯсти сахт барои қуттиҳои. Селелҳо дар чапи пиёла рехтани пластикӣ ҷойгир кунед ва ҷудо кунед. Зиндагӣ бодинҷонро аз садаф хориҷ кунед.
3. Резиши равғани растанӣ дар баландии калон дар болои гармии миёна. Илова кардани бодинҷон ва косаи тару тозаро то нарм кунед. Бо ковишҳои борик ба қуттиҳои коғазӣ ба холӣ резед.

1. Иловаи гӯшти говро ба skillet илова кунед; ҳангоми пошидани пухтан Селлюлро ба skillet ва saute барои тақрибан 1 дақиқа давом диҳед. Абрҳоро дар помидор, помидор, помидор, намак, ва ќаламфури. Кошед, зуд-зуд ба шӯр, тақрибан 15 дақиқа.
2. Иловаи нонрезаҳои нон, Помесанан. ва бодинҷон ба омехтаи чошнӣ ва таҳрик кардани омехта.
3. Spoon омехтаи чошнӣ ба снарядҳои бодинҷон.
4. Ангушти шириниҳои mozzarella ба секунҷетҳо бурида ва дар болои катпошакҳо бодиринг, ё болаззат бо заҳраи mozzarella shredded.
5. Ошӣ бодиринг бодиринг Parmesan дар танӯр preheated барои тақрибан 25 дақиқа.
6. Барои хизмат, ҷойгир намудани якбора бодинҷон дар як бистар лӯбиёи сабз тару тоза ё помидор spaghetti. Аз хидмати бодинҷон баргаштан дар чошнии marinara тафсон бо спагет пухта.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	500
Total Fat	21 г
Fat пурбор	7 г
Набзи фарсудашуда	10 г
Холестерин	80 мг
Sodium	432 мг
Карбогидратҳо	45 г
Ғизоҳои ғизоӣ	8 г
Протеин	34 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)