Ин хӯроки ғизо бо гармии Chapatis (толори Ҳиндустон) ва Лаҳсу Дал (лўбиёҳои хушкшуда) ғизо медиҳад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 500 грамм афтида ва думҳо пӯшидаанд ва сипас ба 1 адад бурида мешаванд
- 3 tbsps сабзавот / канали / офтобпараст равғани пухтупаз
- 1 tsp тухмии тухмҳо
- 1/2 tsp тухмҳо
- 2 пиёз калон ба иловаро бурида
- 2 помидор калон ба мукааб бурида мешавад
- Шабакаи 2
- 1 tsp орд зира
- 1/4 tsp
- хокаи туршӣ
- 1/2 tsp powdered chilli red
- 3 tbsps йогурт
- Тоз намак (ё ба бичашонем)
- Хомӯш: coriander, бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани дар равған чуқур гиред ва тухмиҳо ва пиёзҳои пиёзро илова кунед. Вақте ки онҳо пароканда мондан, илова пиёз кошта.
- То он даме ки пиёзҳо тиллоӣ бошанд. Ҳама чизҳои навро илова кунед ва хуб омехта кунед. Fry барои 2-3 дақиқа. Акнун илова окан ва омехта кунед. Кук барои 3-4 дақиқа.
- Иловаи помидор, йогурт ва намак барои бичашед ва хуб омехта кунед.
- То он даме,
- Биноҳои бо решаи пошхӯрда пӯшида ва бо гармии Chapatis (пӯсти Ҳиндустон) ва Лаҳсу Дал (лимфаҳои хушк) хизмат мекунанд .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) |
|---|
| Calories | 74) |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 2 мг |
| Sodium | 53 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 3 г |
(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)