Ҳеҷ чиз беҳтар аз як қошуқи гови ширин дар шабу рӯз сард аст . Аммо аксари хӯрокҳои қуттиҳои гӯшти гов метавонад, вақте ки ба ҳисоби миқдори калорияҳо вобаста аст, аз сабаби маҳлули гӯшти гов "гӯшти гов" ва гӯшти говҳои ғанӣ. Ин дорухат сарлавҳаҳои боло, ки як пӯсти лимӯ, ва об ва помидорро ба ҷои гӯшти гов истифода мебаранд. Аммо ғам нахӯред, нест кардани талафот - пухтупои суст имконият медиҳад, ки қанотро ба ҳам мепайвандад.
Бисёре аз гулҳои хӯроки гӯшти гов дархост барои коғаз кардани гӯшти аввал барои илова кардани қабати дигари мазза, вале зарур нест. Агар шумо ин корро карданӣ шавед, қуттиҳои гов дар як tablespoon аз равған ё равғани зайтун дар як skillet бар гармии миёна баланд, то қаҳва дар ҳамаи ҷонибҳо. Сипас ба cooker суст бо об ва пиёз илова кунед.
Ин қуттиҳои говҳои пухташуда барои хӯрокхӯрӣ барои ҳар як ҳафта ё ҳафтае, ки қариб ҳамаи вақти пухтупаз намебошанд, бетафовутӣ мекунанд. Пур кардани сабзӣ, картошка ва помидор як хӯроки пурра ва ошомиданӣ аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 lb. воҳиди боло, қисмҳои тухмро бурида буред
- 3 пиёла об
- 1 1/2 tbsp. пиёз minced
- 1/2 tsp. намак
- 1/4 tsp. ќаламфури хоки хок
- 4 калон Idaho картошка, сабусакҳо ва бурида ба қисмҳои тухмҳо (тақрибан 1 1/2 lb.)
- 6 сабзӣ калон, сабусакҳо ва сабзида ба дискҳои тез (тақрибан 1 лб)
- Як 15-oz. метавонад помидор қоқ кунад
- 4 пиёла афшураи помидор
Чӣ тавр бояд кард
- Гӯшти гов, об ва минералиро дар 4 квартираи ширеш пӯшед, ва дар як соат дар як соат пухта истодаед.
- Ба компонентҳои боқимонда пухтани суст илова кунед ва дар давоми 7 соат пухта, кафолат диҳед, ки гӯшт ва сабзавот ба тендер табдил меёбад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 314 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 64 мг |
| Sodium | 326 мг |
| Карбогидратҳо | 36 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 26 г |