Ин маринад, харитае, ки хандовар аст, тиллоро тозиёна ва илова мекунад. Ин дар ҳақиқат дар гӯшти хук ё парранда хеле хуб кор мекунад, аммо он метавонад ба сабзавот ё сабзавот иваз карда шавад, ба монанди tofu ё seitan.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/3 коса / 80 мл Дарди шароб
- 1/4 коса / 60 мл равғани зайтун
- 1/4 коса / 60 мл сирко сафед
- 1 tablespoon / 15 мл сақби хушк
- 1 tablespoon / 15 мг баргҳои хушк хушк мешавад
- 1 гандум сирпиёз (minced)
- 1 қошуқе / 5 мм намак
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл қаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Хардал ва сирко ҳамроҳ кунед. Иловаи сирпиёз, хушкмева, хушк, намак ва ќаламфури сиёҳро илова кунед. Бо истифода аз якҷоя, омезиши омехта ҳангоми суст ба равған илова кунед. Ин эмулятор эҷод мекунад, ки ба нафақа боқимондаҳои нафтро омехта мекунад. Бигзор омехта барои 5 дақиқа 10 дақиқа истода бошад, биноҳои хушкшуда метавонанд якҷоя шаванд.
- Истифодаи фаврӣ ё дар яхдон дар зарфҳои ҳавоӣ барои 5 рӯз пас аз тайёр кардан истифода баред.
- Хӯрокхӯрӣ барои 12 соат, чӯҷа барои 4 то 8 соат, сабзавот ва сабзавот барои 30 то 60 дақиқа. Кук ҳамчун роҳнамоӣ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 378 |
| Total Fat | 29 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 21 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 1,635 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 6 г |