Дараҷаи шашум

Ҳизби мо як шабонарӯз буд ва шумо як дақиқаи онро пушаймон нахоҳед кард. Субҳи ин як ҳикояи мухталифест, ки шумо ҳоло хастед, танқид, дилсардӣ ва комилан ғамгин. Шумо гурусна ҳастед.

Новобаста аз он ки шумо кӣ ҳастед ва чӣ қадар нӯшокии спиртӣ доред, аломатҳои гиреҳи умумӣ хеле маъмуланд. Дар ҳоле, ки роҳҳоеро, ки шумо метавонед пешгирӣ карда истодаанд , вуҷуд дошта бошед, ҳоло ин қадар хуб нест. Ба ҷои ин, биё бубинем, ки таҷрибаҳои умумӣ, ки бо каме зиёд нӯшидан мехоҳанд.

Дар ҳоле, ки марҳилаҳои тақвимӣ умумӣ мебошанд, дараҷаи вазнини шумо тағйир меёбад. Бо ҳама гуна шукргузорӣ шумо танҳо чор марҳала ба даст меоред. Бо вуҷуди ин, агар шумо каме хурсандии зиёд дошта бошед, интихоби вазнинро дар панҷунимсола доред.

Марҳилаи 1: Дар куҷо ман ҳастам ва чӣ шуд?

Шояд шумо дар хотир доштед, ки ҳушдордиҳии худро танзим кунед ва эҳтимол не. Ҳеҷ камтар аз он, чанд лаҳзае, ки бедор шуда истодааст, якчанд саволҳоро меорад. Шумо метавонед дар гирду атрофи ҳуҷра назар кунед ва агар шумо дар бистари худ ҳастед, ё онро ба сюлча ба даст овардаед. Сипас, шумо кӯшиш карда истодаед, ки якчанд соати охирини шабро ҷамъ кунед.

Боварӣ дорам, ки барои шумо хеле осон аст ва шумо метавонед ба савор саворед, ки дар хона ё ронандаи таъини шумо дар дохили ҷустуҷӯятон хотиррасон кунед. Агар шумо ба кӯмаки каме ниёз доред, шумо метавонед ба телефони худ баргардад ва сабти зангҳо ва паёмҳоро барои дидани он, ки шумо гуфтаед ё коре, ки сард нестед, санҷед. Мушкилии зуд аз ҷониби платформаҳои муҳими ВАО-и дӯстдоштаи шумо метавонад фикри баде бошад.

Бо баргаштан, шумо метавонед аз ғамхорӣ сар баред, ба ошхона об баред ва қарорҳои шуморо барои ояндаатон такрор кунед. Ҳатто метавонад барои ҷонибҳои ояндаро сахттар кунад, то он даме, ки шумо дар хотир доред, ки чӣ гуна шумо дар ин давра ҳис мекардед.

Марҳилаи 2: Ниёзҳои фавқулодда

Шабакаи нӯшокии спиртӣ ба якчанд сардиҳои субҳу шиддат гирифтор шуд.

Ин танҳо табиӣ аст, ки шумо мехоҳед ба дорухонаҳои тиббӣ муроҷиат намоед. Агар шумо метавонед, кӯшиш кунед, ки инро аз қабили меъда ва ҷигаратон аллакай кофӣ барои ҳалли мушкилоти шумо дошта бошед. Чизҳои монанди аспирин ва Тylenol метавонанд зарари минбаъдаро истифода баранд; Ibuprofen интихоби беҳтар аст.

Як шиша хунук кардани об яке аз тӯҳфаҳои беҳтарин барои раҳоӣ аст. Агар ба шумо лозим шавад, дар он ҷо Алка-Селтерро пӯшед. Он ба осеби меъдаатон кӯмак мекунад. Об ба шумо рехта мешавад, ки он ҳоло масъалаи аввал аст.

Илова ба об, чойҳои ангур , ки хавфи худро баланд мекунанд, афшураи меваҳо ба витаминҳо эҳтиёҷ доранд, ва растаниҳои гармкунӣ метавонанд меъдаи худро осон кунанд. Кӯшиш кунед, ки аз қаҳва гурезед, чунки қафсини шуморо минбаъд ба шумо хавфнок хоҳад кард. Агар пӯсти шумо каме сабук бошад, як пиёлаи зуд метавонад шуморо ғамгин кунад.

Марҳалаи 3: Ғарқ ва ғазабнокӣ

Ҳар як инсоне, ки дар ин марҳила фарқ мекунад ва баъзеҳо онро беҳтар аз дигарон меҳисобанд. Шояд шумо танҳо аз тарсед ва каме дурахшед. Пас, бори дигар, шумо наметавонед дар ин ҳолат дигар инсониятро таҳаммул кунед. Ё, шумо метавонед ҳисси вертолетӣ дошта бошед ва ҳатто дар хоб бедор кунед.

Натиҷаҳои таблиғот метавонанд ба шумо хушоянд бошанд. Барои мубориза бо бепарвоӣ ва ташвиш, кӯшиш кунед, то ки аз ҳад зиёд рӯҳафтода шавед.

Агар офтоб аз ин субҳ берун бошад, қадами берун аз он аст ва чанд дақиқа нишастааст. Шумо метавонед офтобҳои офтобӣ ниёз доред, зеро шумо ба ҳассостарӣ рӯ ба рӯ мешавед, вале офтоб метавонад камаҳамият кунад.

Ҳайати дигар ин аст, Натиҷаҳои оби сард, оби равон метавонад аз ҳад зиёд эрозияи худро шуста ва ба шумо якчанд лаҳза фикр кунед ва истироҳат кунед.

Агар шумо хашмгин бошед, аз ҳама муҳимтарин коре, ки шумо метавонед кор кунед, муқобилат кунед. Ба касе гӯед, ки бо шумо зиндагӣ мекунед, баъд аз муддате бо онҳо сӯҳбат хоҳед кард, аммо ҳоло танҳо як вақт нест. Ин кӯмак мекунад, ки оромона ва кӯмак дар барқароршавии шумо кӯмак расонад.

Марҳилаи 4: Оё ман метавонам ғизоро нигоҳ дорам?

Оё шумо ин саволро ҳоло ҳозиред? Агар шумо ба сатҳи дараҷаи ба даст овардани қобилияти нигоҳ доштани ғизо шубҳа дошта бошед, якчанд вақт барои баҳо додан ба вазъият вақт ҷудо кунед. Пеш аз қабули қарор дар бораи ғизо, як шиша оби дуюмро бинӯшед.

Вақте ки дилхарошон мегузаранд, ба хӯрокҳо осонтар ва бохабарона интихоб кунед. Баъзе хомӯшкунандагон бо қоидаҳо бо ғурури равған, ширин ва шириниҳо қасд мекунанд, вале биёед як варианти солимро дида бароем.

Пеш аз он ки шумо ба хӯрокҳои сахт ҳаракат кунед, ба якҷоягӣ омехта кардани шаробро аз равғани зайтун, тухм, кетуки ва чошнии гарм нигаред. Ин як Мария Блейвӣ бозгашт ва эҳтимол дорад, ки шумо ҳама чизеро, ки ба шумо лозим аст, доред. Он ҳамчунин бо антиоксидантҳо ва аминокислотаҳои аминокислотаҳо пур карда мешавад, ки онҳо ба он токсикҳо ростро аз шумо интиқол хоҳанд дод.

Омодагӣ ба баъзе хӯрокҳо? Интихоби тухмии тухмии пухта ва калий бой. Ҳатто як косаи майсӯс ё вирди варзишӣ ба шумо ғизои ғизоро пешниҳод мекунанд. Ҳеҷ ғизоро ғизо накунед, аммо як марҳила як марҳила гиред.

Марҳилаи 5: Рӯзи занг заданро даъват кунед?

Дар он вақте, ки шумо бояд қарори ҷиддӣ қабул кунед, пас он метавонад рӯзе бошад. Оё шумо масъулияти ҳамкорӣ доред ва дар бемор муроҷиат мекунед? Боварӣ дорам, ки шумо пешакӣ фикр мекардед ва ин корро пеш аз он ки пеш аз кор душворӣ намоиш додед. Бо вуҷуди ин, шояд шумо фикр мекардед, ки бо як дӯсти худ ё ин ки ҳанӯз бадтарини модари шумо мулоқот карда истодааст.

Дуои шумо занги сахт аст ва ин қарорест, ки набояд ба таври содда гирифта нашавад. Агар шумо худро ба ҳаракат медарорад ва ҳадди ақал ҳосилхезии ҳашт соатро ба даст оред, онро иҷро кунед. Шабакаи охирине, ки шумо мехоҳед, шабақаи шумо ба кори касбӣ таъсир мерасонад.

Шояд оила ва дӯстон фаҳмиши каме дошта бошанд. Аз хона берун кардан мумкин аст, то он даме, ки шумо барои он кор кардан нодуруст аст. Ҳамчунин, дар хотир доред, ки шумо то ҳол маст шудаед, то ки худро пеш аз рондан ба таври ҷиддӣ санҷед.

Марҳилаи 6: Пӯшед ва нӯшиданро нигоҳ доред?

Вақте, ки шумо ба нуқтаи расидане, ки даруни он ба шумо хеле ғамхорӣ карда будед, ин метавонад фикри озмоишӣ бошад. Ин махсусан дуруст аст, агар шумо якчанд варақа дошта бошед, ки дар он шиша арақ барояд, гарчанде ин беҳтарин идея нест.

Агар шумо қарор диҳед, ки бори дигар ба нӯшидан шурӯъ кунед, шумо танҳо азоби сахтро дароз мекунед. Он метавонад ба шумо як каме ройгон муваққатан биёрад, аммо агар шумо боз ҳам дуртар шавед, шумо танҳо дар субҳ рӯзи якшанбе ба саҳна бармегардед. Кӯшиш кунед, дар варақи савор бардоред ва ҳеҷ чиз накунед, як соат хобед, ҳар он чӣ мекунед, кӯшиш кунед, ки дигар нӯшокии худро нанамоед.

Бештар пурсед? Оё шумо қарор қабул мекунед, ки танҳо кӯмаки шумо аз "мӯи сагон" меояд, пас аз ҳадди ақал ба худатон ғизо додани як ғизо дар як вақт. Не, ғалладонагиҳо аз витамини рости висим намебошанд.

Ба ҷои ин, барои Марям хунрезӣ интихоб кунед (беҳтар аст, ки аз шаробро гузаред). Афшураи помидор бо витаминҳо, ки ба шумо лозим аст, ҳоло пур карда мешавад ва ҳанутҳо эҳсосоти худро тоза мекунанд. Баъзе нӯшокиҳо ҳатто пеш аз он ки шабона берун шаванд, шумо тайёр ҳастед, вале шумо метавонед вақти дигарро санҷед.