Ин дорухат асбоби оддӣ дар ҳақиқат аз мазза тару тоза аз spears меорад. Лимӯ ва равған сирпиёз дар ҳама чиз бузург аст, вале махсусан тендер, asparagus grilled!
6 қисмҳои асфалтпӯлро бо шарбати лимон ба лимфа месозад
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 равған пиёз (1/2 сут)
- 2 дона сирпиёз, лоғаршударо бурида
- 1 лимӯ, juiced
- 2 адад асфалтоб, шуста
- 1 tablespoon равғани зайтун
- намак ва ќаламфури хоки хоки тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
Дар як saucepan хурд, гарм кардани равған ва сирпиёз аз оташи миёна. Вақте ки сирпиёз саросарӣ мешавад, ба гармии паст ва пухтан барои 1 дақиқа эҳтиёт шавед (эҳтиёт шавед, ки сирпиёзро бичашед) ё онро талх хоҳад кард. Хомӯш ва гармро дар шарбати лимӯ пӯшед .
Як зарфҳои оҳанини оҳанӣ дар болои гармии баландтарин ҷойгир кунед. Дарахтони зайтун дар равғани зайтун ва ҳангоми пӯст гарм аст, ба қариб то 2-3 дақиқа дар як тараф ба зимааш заҳролез кунед.
Қаймоқ дар равған пошидани, ва аз равған-равғани сирпиёз ранҷед. Мавсими бо намак ва ќаламфури ба бичашед, ва хушхўйтона ба якҷоя. Хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 129) |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 20 мг |
| Sodium | 6 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |