Барои осон кардани осон ва осон кардани он, ин дорухои генетикии генетикии генетикии генетикии генетикӣ, ғизо, ғилофак, тухм, тухм ва варақҳои хӯрокворӣ мувофиқ аст, ки он солим ва лазиз аст. Беҳтарин, дуруст! Ва, албатта, ин дорухат барои кӯдакон бо аллергия ва ҳатто онҳое, ки бе ягон.
Ин дорухат низ хеле осон аст, ки либос то ба боло, то озод намудани илова ба сабзавот тару тоза ва veggies шумо дар дасти барои ин дорухат солим ва махсус иловагӣ. Илова кардани иловаҳо аз мина, брокколи, спанак, пиёз ва помидор гелосро дар бар мегиранд, ки ҳамаи онҳо метавонанд пеш аз вақт ё пешоб карда шаванд ё танҳо бо чошнии ғуссаро бардоранд. Ё, равған ё равғани зайтун барои равған Coconut барои як табақ каме ширинтар.
Эзоҳ: Ин дорухат барои ғизо, тухм, тухм, тухм, ғизо ва ғалладонагиҳо мувофиқ аст, аммо бо ҳар як дорухонае, ки барои ашхоси аллергия ё маҳдудияти парҳезӣ пешбинӣ шудаанд, бояд ба ҳамаи бандҳои хӯрокворӣ бодиққат хонед. боварӣ ҳосил кунед, ки компонентҳои пинҳоншудаи моликияти заҳролудшударо (ё gluten, тухм, соя ё гандум, агар инҳо ба шумо муроҷиат кунанд) вуҷуд надоранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 лb. Усули ғизоӣ, аз қабили Quinoa Pasta Ҳосили Ҳаво
- 3 tablespoons
- хамиртуруши ғизо
- 1/2 қошуқи баҳр, ва илова ба таъом
- 1/4 teaspoon хокаи пиёз
- 1/8 teaspoon хокаи сирпиёз
- 1/4 косаи равғанҳои зайтун ё равғани canola
- 1/4 косаи гандум хушк
- 2 3/4 пиёла шираи бодом навиштан ё шир Coconut
- 1 қошуқи сирко шиша ё сирко (насос)
- 1/2 қошуқи шириниҳои ширини шириниҳои vegan, ба монанди Daiya (ихтиёрӣ)
- Қаламфури хоки хушк ва хоки баҳр, то бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Як деги оби намакинаро ба напазед барангезед ва пирожни ғизои ғизоӣро мувофиқи дастурҳои истеҳсолкунанда то Ал Денча пешгирӣ кунед . Хориҷ ва ҷудо карда мешавад.
- Омода кардани чошнӣ. Дар як косаи хурд ё пиёла, якҷоя бо хамиртуруши ғизоӣ, намак баҳр, хокаи пиёз, ва хокаи сирпиёз. Қафо гузошта шавад. Дар як таркиби миёна, гарм кардани равғани зайтун ё равғани равған дар гармии миёна-паст. Мижгона дар орди биринҷ ширин ва давомнокии доимиро барои 3-5 дақиқа давом диҳед ё то орд бӯй кунад, вале бӯй надорад. Дар ҷараёни мунтазам, дар шираи бодом ё шир Coconut, ба шӯр доимо. Илова бар омехтаи хамиртуруши ашёи хоми ва сиркои биринҷ, ва пухтан барои се дақиқа бештар ё то ки чошнии каме thickened. Агар истифода набаред, илова кунед, ки шириниҳои gluten-free ҷуворимакка ва омехта то замоне, ки пайваст карда шудааст.
- Баҳри макарон бо чошнӣ пӯшед ва барои як дақиқа ё дучандон пухтупазро такмил диҳед. Ба таври фаврӣ хизмат, бо ќаламфури хоки тару тоза ва намак ба бичашед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 476 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 340 мг |
| Карбогидратҳо | 81 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 11 г |