Ин равған паҳнавии болаззат дорои бимурҳои бегона мебошад.
Паҳлавии гиёҳӣ ба биринҷ ишора мекунад, ки бо усули "pilaf" пухта шудааст, ки дар он равғани резинӣ аввал дар равған ҷойгир аст, ки баъд аз он ки моеъ ё гармии гарм илова карда мешавад ва сипас дар коса пӯшида мешавад ва то он даме, аст.
Барои ҳамин, шумо мехоҳед, ки боварӣ ҳосил кунед, ки барои истифода кардани як сақфпӯшӣ, ки барои плитаҳо ва пластикӣ бехатар аст, аз ҷумла зарф.
Равғани растаниҳо аз ғизо, болаззатҳои кӯҳӣ, инчунин меваю сабзавоти шахсии бодирингро кам мекунад, бинобар ин, шумо метавонед биринҷ тайёр кардаед, ки нур ва fluffy аст.
Ҳамчунин нигаред: Чӣ тавр ба Ричанд Rice
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoon равған
- 1 пиёла ранги сафед дароз карда мешавад
- 2 tablespoon пиёз, биносту diced
- ½ косаи бодом ресмон
- 1½ пиёла чойи мурғ ё шўрбои
- 1 барг Бейс
- Косер намак, мечашонем
- 2 tablespoon решакан parsley Италия
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 ° F.
- Забонҳои болаззатро дар гармии гарм гиред, сипас равғанро илова кунед. Дар ҳамин ҳол, дар як saucepan хурд, захира ё шўрбои ба напазед.
- Вақте ки равған фаровон мегирад, илова кардани пиёз ва бодом ва sauté то пиёз аз дақиқаи 2-3 дақиқа каме ширин кунед.
- Ба равған ва сабзавот табдил диҳед, қариб як дақиқа шӯр, ё то даме, ки биринҷ бо равған гудохта шавад.
- Иловаи захираи гарм ё шўрбои, онро ба як напазед, сипас ба барге халиҷе илова кунед. Пӯшед ва тамоми дегро дар танӯр ҷойгир кунед.
Маслиҳат: Тозакунии пошидани оби ошомиданиро тафтиш кунед ва пеш аз он ки деги худро ба танӯр гузоред, дигар кунед. - Дар як дақиқа 18 дақиқа пӯсӣ пӯшед ё то он даме, ки тамоми моеъи ғизоӣ карда шавад. Агар баъд аз 18 дақиқа ҳанӯз ҳам дар дохили деги об нӯшидан ё аз биринҷ ҳанӯз ҳам гармтар аст, аз нав пӯшед ва дӯконро ба танӯрӣ барои 2-4 дақиқа такрор кунед.
- Набудани деги аз танӯр ва хушхӯю шустани биринҷ бо лотини чӯбӣ. Баровардани баргҳои Бей ва партофтан. Сипас пӯпуни коғазӣ дар болои кӯзаи ҷойгир кунед, дар зарф ҷойгир кунед ва бирезед, ки биринҷ барои 10 дақиқа истода бошад. Биноҳои бо parsley бурида ва дарҳол ба хизмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 341 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 15 мг |
| Sodium | 350 мг |
| Карбогидратҳо | 43 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 8 г |