Ин графики оддӣ аз sprouts ва картошка бо 6 компонентҳои иловагӣ илова намак ва ќаламфури дода шудааст, ва шумо метавонед ба осонӣ онро онро бо буридани нонреза нонпазӣ кунад.
Селси Брюк пухта шуда, сипас бо бекон, равған, қаймоқ, ва нонрезаи ноновари нон ва cheddar topping пухта мешавад.
Агар шумо як чошнии қабатпазро интихоб кунед, ба ин гулпоши Брюссел бо чошнии сафед назар кунед .
Ман 3 тасмаҳои беконро дар графин истифода бурдем, вале озодии худро аз бекон манъ кунед ё истифода баред, вобаста ба маҳсулоти шумо. Занбурўѓњои пўсти пўлвшшударо ба таври иловагї ба табақ низ дод.
Маслиҳатҳо ва вариантҳои дар поён нишондодро барои ивази тағйирот ва иловаҳо ба назар гиред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 фунт стерлинги Брюссел
- 2 то 4 тасмаҳои бекон (ба маслиҳатҳо ва вариантҳои алтернативӣ нигаред)
- намак косер дона
- лампаи сиёҳ дар хоки сиёҳ
- 4 tablespoons равған, гудохта, тақсим карда мешавад
- 3/4 косаи яхмос вазнин аст
- 1 пиёла шишаб cheddar якбора
- 1 пиёла тортҳои нонпазии нонпазӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Тарошидани алафҳои Брюссел ва баргҳои берунаи вайрон ва фуҷур тоза карда шуданд. Хуб шӯр.
- Ангурпарварони миёнаҳолиро дар як қабати урён ҷойгир кунед ва бо об пӯшед. Дар бораи 2 қошуқи намак косер ба об илова кунед ва ба напазед равед. Тақвимро пӯшонед, гармиро то миёна ва паст паст кунед ва барои тақрибан 8 дақиқа пухтан, то он даме, ки sprouts тендерҳоянд. Хориҷ дар colander ва бигзор sprouts сард.
- Дар як skillet калон бар гармии миёна, пухтан аз бекон, то қариб зич. Хориҷ ба қуттиҳои коғазӣ барои холӣ резед. Зулол ва ё crunch аз бекон.
- Оғозро ба 400 F. Фарши як порчаи пухта 2-кварка.
- Вақте, ки sprouts кофӣ барои идора, chop онҳо coarsely ва ба онҳо ба табақ нонпазӣ омода.
- Пӯсти Брюссел бо сабзавоти косерӣ ва ќаламфури хоки тару тоза, пўшонед. Иловаи 2 tablespoons аз равған гудохта ва ба коғаз гузошта мешавад. Резаи яхмосро бар зидди sprouts резед.
- Нишонҳои нонро бо 2 tablespoons аз равған гудохта. Бо муштарижн то омезиш кунед. Ҷойҳои шишаро ба чуқурчаҳо илова кунед ва ба ҷудошавӣ тақсим кунед.
- Пошидани нонреза ва омехтаи панир барпо намудани Брюссел.
- Кассерол дар танӯр preheated дар давоми 15 то 20 дақиқа, ё то оне, ки қабати чуқури тилло тиллоӣ аст.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Агар онҳо дастрас бошанд, тамоми ғӯзапояҳои тару тозаро тоза кунед. Сарварони шохаҳои Брюссел бояд сабз, устувор ва сабз дошта бошанд. Пешгирӣ аз sprouts, ки ярма ва ё сахт задааст.
- Оби хўроки чорво барои равғани растанӣ, ё аз беконҳои гиёҳ истифода баред.
- Тағйир додани бекон бо намак пухта ё пашм.
- Иловаи занбурўѓњо барои пўсти пўсти сўзишворї.
- Ба ҷои ҷавони cheddar, чизи дигарро интихоб кунед. Захираи Швейтсария, Gruyere, ё fontina ҳама интихоби хуб мебошанд. Ё як омезиши якчанд намуди панир истифода кунед. Чашм ва ҷудогонаи mozzarella як бомаззае хуб мебахшад.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
- Quick Sprouts бо Bacon
- Чӣ тавр барои пошидани нусхабардории Брюссел
- Лӯбиёи Брюссел ва Бразилия дар Брянск бо Cranberries рехтанд
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Total Fat | 25 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 63 мг |
| Sodium | 499 мг |
| Карбогидратҳо | 26 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 16 г |