Дар дорухонаҳои ороишии ороишӣ аввалин шифобахши Mffin гуфт, ки дар Ожонси Нангарет бунёд ёфтааст, бунёди шоҳ Пам МакКинстри. Ман наметавонам аз як ширини беҳтарини gluten-free ва muffin озуқаворӣ аз muffins шӯҳрат ва инчунин бар як quart аз меваҳои солим, сабзӣ ва чормащз илова. Ва ин хушбӯйҳои хушбӯй-хушкшудаи гулӯ ва гиёҳҳои ширӣ мебошанд.
Ин дорухат мутобиқгардонии gluten-free "The Original Morning Morning Muffins", ки дар Оксфорд ФорсиК Ошикӣ Ошикӣ Cookbook - озуқаворӣ ба зиндагӣ аз тарафи Myra Goodman бо Линда Ҳолланд ва Pamela McKinstry.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/4 коса шакар
- 2 1/4 коса омехтаи орди бодом-беғараз (ҳама мақсад - агар омехтаи шумо мавҷуд бошад
- коғази резинӣ ё
- gum guar ба таркиби 1 қошуқи иловагӣ ба дорухат илова накунед)
- 1 қошуқи гари гариб (ё ҳомилад xanthan)
- 1 tablespoon дорчин
- 2 қошуқи содаи нонпазӣ
- 1 қошуқи хокаи нонпазӣ
- 1/2 қошуқи намак
- 2 пиёла сабзӣ (аз 4 дарав гарм калон)
- 1 себ калон (сабусакҳо ва резед)
- 8 ounces ананас (дӯхта, задашуда)
- 3/4 косаи сабз
- Coconut 1/2 коса (резед, ширин)
- 1/2 косаи чормағз (ё pecans, coarsely бурида)
- 3 тухм калон
- 1 пиёла равғани зайтун (ё oil oil)
- 1 1/2 қошуқи бодил
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро то 350 ° F / 176 ° C пешгирӣ кунед
- Шабака шиша ё шишаи косаи косаи косаи коса.
- Дар як косаи бузурги омехта якҷоя шакар, омехтаи орди глютен- бесифат, гул-гул ё ORHC xanthan, дорчин, содаи нонпазӣ, хокаи нонпазӣ , ва намак. Барои пурра ба якҷоя омехта кардани пӯсти калон истифода баред.
- Дар як косаи калон ҷудо кардани сабзӣ, себ, ананас мазаммат, мавизҳо, хомӯш, ва чормащз. Абрҳоро барои бодиққат омехта кунед.
- Омезиши меваву, сабзавот, омехтаи чормағзро ба компонентҳои хушкшуда пас аз тухм, равған ва vanilla илова кунед. Ба омехта барои омехта кардани компонентҳо якҷоя кунед.
- Пӯлҳои шўрбои худро дар бораи 3/4 пур кунед. Оғоз дар танӯр preheated барои тақрибан 25-30 дақиқа, ё то оне ки дандонпӯшӣ дар маркази тоза тоза.
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва воситаҳо бе gluten нестанд. Ҳамеша лавҳаҳои маҳсулотро хонед. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 206 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 38 мг |
| Sodium | 207 мг |
| Карбогидратҳо | 22 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 2 г |