Ин қуттиҳои помидор сабзавотро барои қариб ҳама чиз табобат мекунанд. Шумо метавонед онҳоро омода созед ва онҳоро дар болои қабати болоии худ ҷойгир кунед ё ба канори гулобии худ рехтед ва то он даме, ки шумо тайёред, хӯрокро фаромӯш кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 помидор хурд
- 1/2 коса / 120 мл
- панир асабе, растанӣ
- 1/4 коса00 мм май
- 2 tablespoons / 30 мл parsley тару тоза, биносту бурида
- 1 tablespoon / 15 мм шакар қаҳваранг
- 2 teaspoons / 10 мл лӯхтани тару тоза, биносту бурида
- 1 қошуқе / 5 мл хокаи пиёз
- 1 қошуқе / шарбати решакан 5 мм
- 1 қошуқе / 5 мм намак
- 1 қошуқе / 5 мл хокистарӣ сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
1. Зарфҳои ангурро дар нисфи бурида гиред ва тухмҳо ва рахҳо дур кунед. Қариб 1/2 дюймаи чуқур, шишаи дарозии 1 дюйм аз қисмати берунаи пояҳои печакл. Онро хеле калон накунед. Ин барои устувор кардани помидор оид ба grates grill кӯмак хоҳад кард. Ҳалқаҳои ҷойгиршавӣ ба ҳайати калони бурида ва ҷудо карда мешаванд.
2. Барои гарм кардани гармии гармии миёна.
3. Дар saucepan равған, шакар, синтез, хокаи пиёз, шарбат реша, намак ва ќаламфури ва гармкунакро то равған гудохта ва шакар ба обанбор тақрибан 3-4 дақиқа ҷудо мекунад.
Омехтаи буғӣ дар дохили помидор acorn аст.
4. Гирифтани печҳои печаклро гармии гармии бегона то 45 дақиқа буридааст. Панир ва parsley дар болои пӯсти пошида ва давом додан ба тақрибан 20 дақиқа ё то он даме ки помидор нарм ва панир решакан мешавад. Хориҷ аз гарм ва хидмати гарм.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 90 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 20 мг |
| Sodium | 444 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |