Чикотсҳо , ҳамчунин лӯбиёҳои garbanzo ном доранд, ки лӯхтакҳои гуногунанд, ки метавонанд ба салатҳои, шӯрбоҳо ва сандвичҳо (ба мисли гамбус ) илова карда шаванд. Ин дорухат таркиби хуччаро мекушад ва тез-тез заҳрогин, фишори латофатро барои ҳар вақт дар давоми шабу рӯз бедор мекунад. Ин варақ ғаллаҳои зардшудаи зардолу ва сервитӣ мебошанд. Онҳо осон ва пӯшидани пур аз сафеда ва нахи мебошанд.
Тағироти компонентӣ ва маслиҳатҳои пухтупаз
Wasabi, ҷуфти Ҷопон, роҳи ягонаест, ки нахӯрдан намак. Дар ин ҷо баъзе комбинатҳои харбуза ҳастанд, ки шумо метавонед барои иваз кардани таъми ин дорухат истифода баред.
- хокаи хокистарӣ, заҳрогин, помидор, заминҳои хокистарӣ, хокаи curry ва хокаи заҳрдор
- Намаки каду ва шакар дорчин
- заҳрогин, шакар қаҳваранг, гиёҳхор, дорчин, сирпиёз, зариби, папир ва намак
- шарбат арғувонӣ, сирко cider сиёҳ, nutmeg, гингин ва дорчин
- шарбати лимӯ, хокаи пӯлод, қаламфури ва гилон
- Thymme, marjoram, ва parsley
Маслиҳатеро, ки ба шумо имконият медиҳад, ки тез-тезро ба даст оред, ба шумо иҷозат диҳед, ки чӯҷаҳои шуморо то пеш аз пӯшидани он тамошо кунед. Дар акси ҳол, мурғпарварони ранга-матнӣ натиҷа хоҳанд дид.
Агар нахуранд, ба худашон кофӣ нестанд, шумо метавонед бо ин лӯбиёҳо омехта кунед. Иловаи гиёҳҳои офтобӣ, бодомҳои бодом, ва мурғи шоколадҳои ширин, агар шумо ҷустуҷӯ барои хӯрдани ширин ҷустуҷӯ кунед. Агар нияти фоҷиаатонро ба назар гиред, фақат чормағзро барои хӯрокпази хӯрокпазӣ, масалан, чормағз, тухмпӯшакҳо, pecans unsalted ё тухмиҳои каду илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 15-ounce конҳои хаспакҳо (хуб ва обшуда)
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 2 tablespoons хокаи зарди
- 2 tablespoons хокаи mustard
- 2 1/2 tablespoons барби
- 1 қошуқи cornstarch
- 1/2 қошуқи шакар
- 1/4 teaspoon хокаи пиёз
- 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
- 1 печи пиненӣ
- 1 1/2 қошуқи намак (замима барои тозакунӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- 375F-ро ба танзим дароред. Набудани як лавҳаи пӯлоди болаззат калон ва якбора ҷудо кунед.
- Онро бо равғани зайтун бо равғани зайтун паҳн карда, онҳоро дар варақаи нонпазӣ омода ва оҷил барои тақрибан 1 соат, ё то чӯҷаҳои тиллоӣ ва ғарқшавӣ, ба ҳар 10-15 дақиқа шӯред, барои пешгирӣ аз сӯхтан. Чӯбиҳо аз танӯр ҷудо кунед ва гармиро ба 400 мл табдил диҳед.
- Дар ҳамин ҳол, якҷоя кардани компонентҳои боқимонда, то он даме, ки чуқурро ташкил кунед. Агар чӯҷаҳои гармро бо чарогоҳ омехта кунед, агар варақаи нонпазӣ, агар лозим бошад, ва равғанро ба шӯр бардоред, онҳоро ба танӯр то 30-35 дақиқа баргардонед. Дар ҳар 10 дақиқа нӯшидан мехоҳед, ки пешгирӣ накунед, ва ҳангоме, ки тиллоӣ ва заҳрогинро дур кунед. Намак фавран, ва бигзор, ки chickpeas пурра пеш аз лаззат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 300 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 646 мг |
| Карбогидратҳо | 43 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 15 г |