Ин қуттиҳои вирусии ангиштсанги ҷавғо барои теппаҳои себӣ ва ё меҳмонони охирин дар бар мегирад. Он метавонад бо доираи васеи сабзавот омода карда шавад, ва кудакҳо онро дӯст медоранд, вақте ки бо сабт, сабзавоти тару тоза, ба монанди сабзӣ, бодиринг ва қаламфури қалбакӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1.5 пиёлаҳо сабзавотҳо (решакан, ба монанди бодиринги ангат, сабзӣ сабусак, қаламфури зард, ширин, ширини пиёз ва сурх)
- То 1 қошуқи parsley хушк, chives тоза тару тоза, parsley решакан, сир ҷолибе бурида, ё horseradish биносту бурида
- 1 8-оя панир яхдон яхкардашуда (нарм)
- намак пӯст (то бичашонем)
- Қаламфури (пӯст)
- 2 нон аз нон сафед (масалан, равғанҳои майна)
Чӣ тавр бояд кард
- Баъзе сабзавотро дар коркарди ғизо гузоред ва қисман онҳоро коркард мекунанд. Иловаи иловаҳои сабзавот / гиёҳҳо ва коркарди сабзавотро, ки коркарди ғизо ба даст намеояд.
- Вақте, ки сабзавот (ва, ихтиёрӣ, гиёҳҳои) биносту diced, онҳоро бо панир яхмос дар як косаи омехта.
- Иловаи намак ва ќаламфури барои тамос.
- Барои ҳар як ду ҳалли нон, тақрибан 1,5 tablespoons панир панели veggie дар як як буридаи.
- Гузоришҳои якҷояро якҷоя кунед, буридаҳои ғадудро бурида ва сатилчаҳои сегонаро ду маротиба барои сохтани чор секунҷаи ангуштони секунҷа диҳанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 38) |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 6 мг |
| Sodium | 31 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 2 г |