Ин хўроки зуд ва осон барои макарони гиёҳхор бо панир ricotta ва спанак як хӯроки як-табақ, ки шумо метавонед барои оддӣ садақа. Ҳамаи он дар як дақиқа 30 дақиқа ё камтар дар якҷоягӣ буда, фикри намунавии хӯроки растанӣ барои хӯроки нисфирӯзии оила мебошад.
Инро якчанд маротиба санҷед ва он гоҳ ба мазмуни дили худ озмоиш кунед. Шумо метавонед як борон ё ду шарбати лимӯро барои пароканда кардани заҳрдорон, илова кардани баъзе помидорҳо, шояд помидорҳои офтобӣ ва зайтаме, агар шумо ҳис кунед, ки чизе барои як чизи аз ҳад зиёди Mediterranean.
Ва агар шумо ва оилаатонро дӯст медоред, ки кабудизори худро ба даст оред, шумо мехоҳед, ки бештар спанакро илова кунед ё бо навъи дигари сабз, мисли шоҳроҳи Швейтсария ба даст биёред (гарчанде ки chard бояд аз вақти зиёд хӯрокхӯриро бештар аз спанак талаб кунад).
Не ҳисоб кардани намак ва қаламф ва хокаи зайтун, равғани зайтун ва панирҳои Parmesan, танҳо барои чормағз лозим аст, бинобар ин боварӣ доранд, ки онҳо сифати хуб доранд. Ин хеле ба он аст, махсусан дар хӯрокҳои оддӣ гиёҳхӯрда, ба монанди ин. Ҳеҷ чизи воқеӣ ё таъҷилӣ аз сабаби оддӣ будани он вуҷуд надорад, бинобар ин, шумо ҳақиқатан мехоҳед, ки он чизеро, ки дар он аст , бифиристед.
Ин вақт вақти хубе барои истеъмоли макарон ё хӯроквории тару тоза пайдо кардан лозим аст, зеро аз маззаи макарон худи он чизе, ки шумо мехоҳед бичашед.
Агар шумо барои истифодаи равғани зайтун ва панир Parmesan, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо topnotch аст (ин аст, ки барои ҷуворимакка Parmesan берун аз як шокер метавонед нест). Ва бо истифода аз намаки баҳр, намак косер ё дигар намаки хушсифат ҳамеша ҳангоми пухтупаз пардохт мекунанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 литр макаронӣ (ҳама гуна)
- 10 ounces спанак тару тоза
- 3/4 косаи пиёзи риск
- 3 tablespoons тамоми шир (ё шир)
- Опсия: 1/4 қошуқи хокистарӣ
- Оптикӣ: намак ба бичашонем (намак баҳр ё намак косер)
- Опсияи: ќаламфури сиёҳ (заминҳои тару тоза, ба бичашед)
- Опсияи: равғани зайтун хуб
- Оптимӣ: панирҳои тару тоза дар таркиби Parmesan
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз он,
- Намакро хуб шинонед ва сипас онро ба деги гармии каме бармегардонад.
- Иловаи спанак тару тоза, омехта ба якҷоягӣ, сипас панир ricotta ва шир истифода аз spatula ба хушхӯю ба шикастани панир ricotta.
- Абрҳоро дар хокистарии содда ва мавсими хуб бо намак ва филфил.
- Пас аз он, ки спанак рехт ва панир риск шикаста шуд (ин бояд танҳо якчанд дақиқа лозим шавад), борон бо як равғани зайтун рехта, ва ҳама чизро бо як пенестати помидор тару тозакунанд. Ин табақ беҳтарин ба таври фаврӣ хизмат карда мешавад.
Ин Тухмро Веган / Глютен-Озод кунед
Агар шумо ё оилаи шумо vegan бошад, ин дорухои болаззатро ҳисоб накунед. Танҳо панир ricotta, шири пурра ва панирҳои алтернативии Parmesan бо алтернативаҳои ширӣ иваз кунед. Маҳсулотҳои хеле хуби хуб мавҷуданд, шумо метавонед ин хӯроки худро бе қурбонӣ пешкаш кунед.
Агар gluten дар парҳези хӯрокворӣ, макарони глютенозии нигаҳдоранда ва боварӣ ҳосил кунад, ки ҳамаи компонентҳои дигар gluten-free ва дар муҳаррики истеҳсоли gluten free омода карда шудаанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 203 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 13 мг |
| Sodium | 119 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 10 г |