Агар шумо хоҳед, ки чашмони сиёҳшударо дар як гилеми хуби сӯзишворӣ дар тӯли як дақиқа пеш аз нонпазӣ сӯзандор кунед ва қариб 2 дақиқаи вақти нонпазӣ бурида гиред.
Мушкилот
Хушкшуда Halibut ва Parmesan Crumb Topping
Пӯсти Хайбро бо суфраи кроз
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 то 2 килограмм фатирҳои алюминий (аз 6 то 8-сузон бурида)
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
- 2 teaspoons
- Seasoning creole
- 1 қошуқи paprika (ширин)
- 1/2 teaspoons thyme
- 1/4 teaspoon oregano
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 400 фишори гарм кунед ва рахти танаффурро дар маркази танӯр ҷойгир кунед. Хати пухта бо равған ва равған бо равғани зайтун.
- Лаблабҳои алюминий ва шустани хушкро бишӯед. Зарфҳои лампаҳои ҳама бо равғани зайтун ва пошида бо намак ва ќаламфури.
- Дар як косаи гарм, якҷоя кардани компонентҳои боқимонда. Таркибҳои лампаҳои каме дар омехтаи мавсимӣ пӯшанд, ё бо омехтаи пошидани, агар шумо мехоҳед, ки моҳии сарди сабук дошта бошад.
- Филтрро дар зарф пошидан тайёр кунед, тарафҳои мавсимӣ. Оби гармро барои 10 дақиқа 12 дақиқа шуста, ё то он даме, ки қуттиҳои пухташуда (дар вақти каме каме пештар пухтанро пеш аз нонпазӣ) гиред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 475 |
| Total Fat | 27 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 172 мг |
| Sodium | 193 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 54 г |