Halibut бӯи ҳалимак ва бо матои аҷоиб аст. Ин литсейҳои алюминийи алюминий танҳо бо равған каме сабзида ва seasonings пас бо чошнии помидор мағозаи помидор хизмат мекунанд.
Ин дорухат метавонад барои ду порча хеле осон карда шавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 адад лимонадҳо (тақрибан 1 1/2 фунт)
- 2 tablespoons равған (гудохта)
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
- Барои Савс:
- 3 tablespoons равған
- 4-6 кг занбурўѓњо (зањбур)
- 4 то 6 пиёз сабз (пӯсида, борике рехта)
- 3 tablespoons орд
- 1/2 пӯлоди мурғ мурғ
- 1 шир шир
- 1 tablespoon ширин
- 1/2 қошуқи намак намак (ё мавсими Cajun)
- 1/4 қошуқи шарбати помидор (ё дигар омехтаи гилин)
Чӣ тавр бояд кард
- Хӯроки гарм то 350 Ф. ҷойҳои лаблабу лаблабудро дар равғани нонпаз Муборед бо равған гудохта ва бо намак ва ќаламфури пошидани. Оҷонзада барои 20 то 25 дақиқа, манфӣ баъзан бо равған гудохта, то даме ки моҳӣ сарашро бо мушакҳо сар мекунад.
- Хориҷро аз зарфҳо дур кунед ва барои 5 дақиқа истодагарӣ кунед.
- Дар ин ҳолат, чошнии mushroom. Дар saucepan, равған гармии гармии миёна ва паст; илова занбурўѓњо. Кук, ба шӯр аксар, то он занбурўѓњо қаҳваранг тилло ва тендер. Иловаи пиёз сабз ва омехта барои 1 дақиқа дарозтар. Иловаи орд, омехта то хуб омехта. Пухтупаз барои 1 дақиқа идома диҳед.
- Гирифтани шўрбои мурғ ва шир то ҳамвор. Илова кардани шир ва seasonings. Continue cooking, ба шӯр доимо, то чошншавии thickened ва bubbly.
- Хайбед бо чошн.
Ин дорухат метавонад барои 2 дақиқа ба осонӣ тақсим карда шавад ё 2 литр алюминий ва пухтани нисфи чошнро барои хӯрок хӯред.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Филтрҳои Quick and Easy Halibut бо Crumb Tumbling
Easy Easy Baked Halibut бо чошнии мурғи крем
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 523 |
| Total Fat | 25 г |
| Fat пурбор | 13 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 158 мг |
| Sodium | 1,020 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 46 г |