Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равған
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1 косаи занбурўѓњо (банан ё тугма, каме бурида)
- 1/2 косаи пиёз сабз (бурида)
- 1 пиёла
- биринҷ қаҳваранг бодиринг
- 2 пиёла
- шўрбои мурғ
- 3 то 4 tablespoons шароб сафед (хушк, ё шўрбои мурғ ё об)
- 1/4 қошуқи намак
- 1 помидор ручка
- 1/2 косаи сабзӣ (бурида, toasted)
- филфили сиёҳ ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
Дар як равғани миёна аз гармии миёна ва паст, гарм кардани равған ва равғани зайтун. Иловаи занбурўѓњо ва sauté то Браун тилло ва тендер, тақрибан 3 дақиқа.
Иловаи пиёз сабз ва барои 1 дақиқа дарозтар пухтан.
Ба рехтани қаҳваранг илова кунед ва ба пухтан, қариб 3 дақиқа, такя кунед.
Илова кардани шўрбои мурғ, намак, ва thyme. Ба зудӣ ба напазед биёед. Коҳиш додани гармӣ ва тобистонаи гармии паст барои тақрибан 45 то 55 дақиқа. Ҳангоме, ки лозим аст, санҷед ва шармгин бошед.
Илова кардани pecans toasted ва ќаламфури замин freshly.
Абрҳоро ва пухтан барои як дақиқа ё ду дақиқа.
* Барои хушконидани чормағз, як қабати ягона дар варақаи нонпазӣ паҳн карда мешавад. Tasted дар як 350 ° танаффуси, ба шӯр баъзан, барои тақрибан 8 то 12 дақиқа. Ё, toast дар як skillet ношаффоф аз гармии миёна, ба шӯр, то Браун тиллоӣ ва хушбӯй.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 189 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 5 мг |
| Sodium | 323 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 4 г |