Сиамили ороишии ороишӣ бо равған ва зайтун дорухат

Баъзе аз гулӯлаҳои беҳтарин дар ҷаҳон аз итолиёи Итолиё - туна хуб хуб мефаҳмиданд, ки он бо ҷинс омехта карда мешавад, ки шумо бо моҳии консерваҳои консерваҳои дӯконҳо пайваст мешавед. Ин дорухи равғании Suna-style- ресиёи растанӣ бо решаҳои амудӣ , лимӯ, capers ва зайтунҳои сабз такя мекунад. Чормағзиши pistachio илова кард, ки нокомили ногаҳонӣ. Оё мехоҳед онро беҳтар созед? Пахши тозаи ангиштсанги тару тоза дар равғани зайтун ба шумо заҳролуд аст. Ин варианти Sicilian salad орд аз як навъи салосати фаронсавии фаронсавии фаронсавии фаронсавии фаронсавии фаронсавии фаронсавии фаронсавй, тухмии тару тоза, тухмҳои сахт, картошка, лӯндаи сабз дар либосҳои антеннӣ либос мепӯшид.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 километр туна (консерва, тухмиҳои баланд ё ороишӣ)
• 20 зайтун сабз (Sicilian, пӯчоқ ва бурида)
• 2 пиёз сабзавот пӯшида (ё сагчаҳо)
• 2 tablespoons capers (дањонро, агар онҳо дар намак нигоҳ дошта шаванд)
• 4 tablespoons
• ғӯзапояҳои fennel (биносту решакан)
• 1 tablespoon oregano (тару тоза, биносту решакан)
• 1 tablespoon parsley (тару тоза, биносту решакан)
• 1/4 косаи равғанҳои зайтун (ё равғане, ки аз истихроҷи тунук баромадааст)
• 1/2 косаи пӯсти равған
• 2 tablespoons шарбати лимӯ (аз 1 лимӯ)
• намак ба бичашед
• филфили сиёҳ ба бичашед

Чӣ тавр бояд кард

1. Гул кардани тунро ба зерсохтҳои калон - калонтар аз моҳии консерваьои маъмул, вале кофӣ барои хӯрдани як тухм хӯрдан. Бичашед. Оё намак лозим аст? Агар ин тавр бошад, каме илова кунед, аммо дар хотир доред, ки зайтун ва capers шӯранд.
2. Дар як косаи калон, зайтун сабз, пиёз сабз, capers, fennel решакан, oregano, parsley, равғани зайтун ва чормащз pistachio. Боз барои намак тафтиш кунед ва агар зарур бошад, дар якҷоягӣ бо ќаламфури илова кунед.
3. Хӯриш ин рӯзро дар як шабонарӯз дар яхдон нигоҳ дошта, бе талафоти сифатӣ нигоҳ медорад. Вақте ки шумо мехоҳед ба он хизмат кунед, афшураи лимӯро ба ҳар як ҷониб занед ва дар ҳарорати хона 15-20 дақиқа гарм кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	333
Total Fat	16 г
Fat пурбор	3 г
Набзи фарсудашуда	7 г
Холестерин	62 мг
Sodium	668 мг
Карбогидратҳо	8 г
Ғизоҳои ғизоӣ	4 г
Протеин	40 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)