Ин як табақи оддӣ мебошад, ки аз таъсири манфии осебе ба Осиё мегузарад, гарчанде ки ман метавонистам тамоми пунро аз chok choy аз худаш бихӯрам ва онро як рӯз даъват кунед. Стипенти пуртаъсири бензол осонтар ба чошнӣ табдил меёбад, ки flavorful ва хушбӯй аст, ва choy писаре, ки дар stovetop меафзояд, таклиф, балки материкаи худро нигоҳ медорад. Дар chok bok аст, дар ҳақиқат хуб бар барзиёд барои ба шираи ҳама чошнии хизмат.
Бок чойи хурди сабзавот хеле фаровон аст, ки шумо метавонед дар тарабхонаҳо дар тарабхонаҳои Чин пайдо кардаед. Он метавонад sliced ва sautéed, он дар soups бузург, он метавонад steamed, ва он тамоми заиф меваи зебо тақрибан. Сарварон бо баргҳои пуриқтидор, сиёҳ ва ғӯзаҳои сафед бо нуқтаҳои қаҳваранг интихоб кунед. Ҳарчи зудтарро истифода баред ва дар яхдон нигоҳ надошта бошед, дар пластикаи пӯсида на бештар аз 4 рӯз нигоҳ доред. Пеш аз истифодаи шуста ва тарки хушк.
Чой sum, ки хеле монанд ба chok bok, низ истифода бурда мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 литр бӯй chok baby
- 3/4 пиёла оби мурғ (ё шўрбои сабзавот)
- 1 tablespoon равған
- 1 tablespoon чошнӣ
- 2 teaspoons ginger (тару тоза)
- 1 teaspoon сирпиёз (minced)
- 1/2 қошуқи равған растанӣ
- Горнишка: секунҷаҳои репродуктивӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Пӯсти чойро таскин диҳед ва онро дар зери об сард кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки ба осонӣ ҷудо кардани баргҳо барои гирифтани ягон лой берун.
- Дар як saucepan калон як шўрбои, равған, чошнии лимӯ, заҳрдор ва сирпиёз, ва ба тобистон баланд гармии миёна меорад. Илова ба choy писар, cover, ва тобистонаи барои 7 то 8 дақиқа то даме, ки chok bok тендер, вале на мусиқии нест.
- Хориҷи chok-ро аз каллаҳо ба косаи ғафс пӯшед ва дӯкони обро бо равғани ширин ба гармии миёна баланд баред. То он даме, ки моеъ ба ½ то пиёлаҳо кам гардад, пас равғани заҳрдорро илова кунед ва чошнии чошнро дар chok bok дар равған резед. Агар хоҳед, ки бо ихтилофот пӯшед.
Чӣ тавр ба ҷӯшон заҳролуд:
Мебошанд бо тухмҳо ва дастакҳои задани ҷинсҳо тавассути тиҷорати як корд якбора дар як қошуқи борик. Барои ин видео барои ин ҷо ангушт занед!
Ҳамчунин ин сабзавотҳои сафед ва ҷавғо ва Сангпуштҳои Африқо барои Портобелес пайванд кунед! Барои илова кардани хӯрокҳои азхудшудаи Осиё, аз хӯрокхӯрӣ барои хӯроки кабуд, Бӯйҳои бензин, гиёҳҳои Kebabs, Orange Hoisin Shrimp , ва Salmon.
Мехоҳед, ки ошёна хӯрокҳои худро васеъ кунед? Дар ин ҷо компонентҳои Осиё барои Panels , як маҷаллаи дӯстдоштаи Осиёи дӯстдоштаи ман, ки оилаам дӯст медорад. Ва ҳангоме, ки шумо омода ҳастед, ки минбаъд ҳам давом диҳед, компонентҳои бештар Осиё барои дарёфти дарёҳо ва осиёи Осиё мебошанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 52) |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Sodium | 427 мг |
| Карбогидратҳо | 3 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 3 г |