Бодиринг Butterflied Chicken Chops Recipe

Ин афшураҳое, ки дар таркибашон хӯшаи гулӯла гузоштаанд, бо доманакҳои хук гилолуд шудаанд . Мо ба истироҳатҳое, ки тақрибан 1 1/2 дюй доранд, ғафсии ламсаро истифода мебаранд. Шумо метавонед ин дорухатро бо доманакҳои хук дар марҳилаҳои лифофа ё лоғариро низ кунед.

Агар шумо ин хукро парҳез кунед, бо устухон-дар даруни 1 килограмм дар ғафсии он, ба онҳо барои блогҳо лозим нест.

Дар таркибаш чӯҷаҳои хукро хуб ба анҷом мерасонад ва он бо равған ё уқало пухта мешавад. Иловаи равған ё сабзавотро барои хӯроки ҳаррӯзаи болаззат илова кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 4 дона гандумкардашудаи хук. Бабак (агар гул)
• 2 tablespoons равған, тақсим
• 1 tablespoon
• равғани зайтун кушода аст
• 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
• 1 1/2 қошуқи орд-орд
• 1 1/2 қошуқи хокистарӣ Dijon mustard
• 3/4 пиёла оби шир, гармкунӣ, натрий каме орд ё бесадо
• 1 tablespace tablespoon бурида бодиринг мурғ решакан
• 2 teaspoons шарбати лимӯ
• намак косер ва ќаламфури хоки тару тоза, ба бичашед

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар як skillet калон, гармии 1 tablespoon равған ва равғани зайтун бар гармии миёна.
2. Иловаи афшураи хук ва бром дар ҳар ду ҷониб илова кунед. Шояд шумо инро дар ду гурӯҳ ба кор баред. Хориҷро ба плазма хориҷ кунед.
3. Дигар tablespoon аз равған ба шиша илова кунед; илова пиёз ва saute барои 3 дақиқа, ё то он даме ки пиёз ширинтар аст. Ба орд ва хардал илова кунед. Кук, ба шӯр, барои 1 дақиқа. Ҳангоми дубора пайвастан, тадриҷан шўрбои устухон гарм, порчаи решакан ва шарбати лимӯ илова кунед. Барои тобистона, омехта зудтар, барои 5 дақиқа. Бичашед, чошни ва илова кардани намак ва ќаламфури, илова кунед.

1. Бозгашти хукро ба қаъри бармегардонад; чошни ҷӯшон бар онҳо. Пӯшед, гармии пастро кам кунед ва барои муддати 15 то 20 дақиқа тобистонед, ё то тамғаҳои хукӣ тендер.

Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо

• Истифодаи устухон дар хӯшаи хук дар бораи 3/4 то 1 дюйм дар ғафсӣ истифода баред.
• Ҳарорати ҳадди ақалли бехатарии хук ба 145 Ф. аст. Хӯрдашуда ба ҳарорати аз 170 грамм пухташуда метавонад хушк бошад.
• Тағйир додани гӯшти хук бо равғанҳои тару тоза, гӯшти бензин ё устухон.
• Ҳангоми интихоби домани хук, ба гӯшти сурх ва гулобӣ ва равғани сафед назар кунед. Аз афшураҳои грейсӣ ё афтидан бо равғани зард истифода кунед.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

Хӯрокпази пухта бо мағозаҳо

Чашмаҳои алаф ва сирпиёз Хӯрокворӣ

Мастакҳо бо зардолуи боқимонда бо маринад Balsamic

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	644
Total Fat	36 г
Fat пурбор	13 г
Набзи фарсудашуда	16 г
Холестерин	186 мг
Sodium	718 мг
Карбогидратҳо	18 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	58 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)