Бодиринг, помидор ва Salad Avocado бо валамат ва вируси Vinaigrette

Ин бодиринг, помидор ва хӯриш avocado як дудилагӣ, боллазату болаззат ва қаймоқ, дӯстдоштаи тобистон сард. Бодиринг, помидор, avocado, гиёҳҳои ширин ва пиёз сурх дар ватани balsamic нур мепӯшанд. Ин дорухат як равғани тобовари тобистонаи махсусро медиҳад, ки беҳтар аст, ки дар як бистар сабзавот хизмат мекунад: спанак, румол, аругула ҳама имконоти бузург доранд. Бодиринг хеле гармидиҳанда (беш аз 95% об), хунуккунӣ ва зиддиилтизор; онҳо витаминҳо ва минералҳои фаровон доранд ва дар зотҳои ғанӣ доранд, ки барои матоъ ва мӯй пайвастанд. Помидор дар витамини C, beta-carotene, ва ликопен, инчунин бисёр антиоксидантҳо мебошанд, ки ҳамаи онҳо барои саломатӣ дар дил доранд. Avocado зидди илтиҳоби пурқувват пур аз равғанҳои фоиданок ва асбоби тааҷҷубангези каротиноидҳо, аз ҷумла beta-carotene ва литрин, инчунин нахи, витамини К ва витаминҳо. Бузург як антиоксиди пурқиммат аст ва боварӣ ҳосил мекунад, ки дорои хосиятҳои зиддиандорӣ ва вирусҳо мебошанд. Лутфан, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бодиринг органикӣ, помидор ва гиёҳҳоро барои ин хӯриш интихоб кунед, зеро ҳамаи онҳо дар рӯйхатҳои дӯхташудаи заҳролудшавӣ зироатҳои сершумор мебошанд. Авохадо ва пиёзҳо дар 15 дақиқа хуб баҳо медиҳанд, бинобар ин, ман ҳамеша маҳсулоти органикиро истифода мебарам, инҳо хеле муҳим мебошанд. Мо ин хӯришро бо мурғи Perfect Roast , ва табақи баҳрии баҳр дӯст медорем, ё дар қисмати як равған хӯриш.

Шумо чӣ мехоҳед

• 4 Кирби ё 2 порсӣ ё дигар бодирингҳои тухмдор, ки дар 1/4 "давр мезананд
• 2 боғдор ё 3 помидор помидор, бурида ба дандонҳо
• 1 Haas Avocado, сабусакҳо, қубур ва ширин
• 1/2 пиёзи хурд, хурди лоғаре
• 1 косаи сабзӣ, нимма ё киланро, ё якҷояги се
• 1-2 tablespoons равғани зайтун бокира иловагӣ
• 2-3 соат сирко balsamic balsamic
• Девори баҳр ва ќаламфури тару тоза барои мечашонем

Чӣ тавр бояд кард

1. Бодиринги равған, помидор, помидор, пиёз ва сабзавотро дар як косаи хушк ё шиша ҷойгир кунед.
2. Драйп бо равғани зайтун ва сирко balsamic ва мавсими бо намак баҳр ва якчанд маҷмӯи аз қаламфури.
3. Ба таври фаврӣ хизмат кунед ё сабукфикрона хунук кунед.
   

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	220
Total Fat	16 г
Fat пурбор	2 г
Набзи фарсудашуда	10 г
Холестерин	0 мг
Sodium	102 мг
Карбогидратҳо	20 г
Ғизоҳои ғизоӣ	7 г
Протеин	5 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)