Flapjack анъанавӣ яке аз беҳтарин, осонтарин ва муҳимтарини маҳсулоти нӯшокии арзон мебошад. Ин як дорухои анъанавии flapjack бо илова намудани меваҳои хушк лазиз, асал ва банан аст.
Flapjack анъанавӣ, инчунин flapjack меваи хеле солим мебошанд, зеро онҳо асосан аз овёсҳое, ки аз оҳан, синк ва витамини B пур мешаванд, ба шумо метавонанд бе гуноҳи бисёр ҳам хӯрданд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/3 коса / 6 тбп тилло ширин ё шарбати ҷуворимакка
- Равған 3½oz / 100g
- 3oz / 85g шакар қашшоқ қаҳваранг
- 3 tbsp асал
- 12 oz / 350g овезон омехта бо 3½oz / 100g зардолуи хушк омехта шудааст
- 1 бананҳои хурд, mashed
Чӣ тавр бояд кард
Оғозро ба 350 ° F / 180 ° C / газ пешкаш кунед 4
- Сатҳи 9 "x 13" / 23cm x 33cm пӯлоди Швейсарӣ ва пойгоҳи пошидани нонпазӣ.
- Шир ва равғанро ба чошнии калон ва гармии ҷойгиршударо то он даме, ки равған ба шарбат рехта, хубтар гардонед.
- Гузоштани овора ба косаи нонпазӣ, таркиби дигар компонентҳоро илова кунед, баъд аз равған ва омехтаи шарбат рехтед ва ба косаи овора кашед.
- Омехтаи омехта ба канази омода карда шуда, ба таври ройгон паҳн кардани дӯкони боварӣ пайдо кунед, ки ҳатто сатҳи он аст.
- Оғоз дар танӯр preheated барои 25 дақиқа ё то Браун тиллоӣ. Хориҷ аз танӯр дар ҳоле ки flapjack ҳанӯз каме нарм аст, онҳо як бор сард.
- Тиллои рехтаро дар резиши сими симро ҷойгир кунед ва пластикаро ба қитъаҳо бурида, то дараҷаи сард хунук гардед.
Flapjack хуб дар қуттии airtight захира нигоҳ медорад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 421 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 36 мг |
| Sodium | 8 мг |
| Карбогидратҳо | 72 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 3 г |