Кӣ мегӯяд, ки шумо барои субҳ дар гармии субҳ ҳастед? Бо 193 хлор барои як хизмат, ин як тарзи солим ва пасттарини калория барои дастрас кардани баъзе миқёси гарм ба субҳу ширин аст. Ин дорухои камғизоӣ водород низ бой нест, вақте ки бо шир бо равғани ширин сохта шудааст. Барои он, ки дар ҳақиқат vegan, решаи agate ба ҷои асал. Шакл ба Шўрои хўроквори гандум машварат мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла шир сафед
- 1 коса тилло
- 1 пиёла чой, дар об афтида ва рӯдхонаҳо
- Асал, барои бичашонем (ё истифода неши agave)
Чӣ тавр бояд кард
- Коснӣ ба шир гарм ва 5 дақиқа истода истодааст.
- Абрҳоро дар мавиз ва чормағз ё agate agave мечашонем.
- Дар баъзе аз меваҳои лӯбиёи тару тоза, агар шумо мехоҳед мехоҳед, ё илова кардани хоке барои чормағз ва протеин.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 30 мг |
| Карбогидратҳо | 36 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 4 г |