Чарлз Кейун Сипос Пеканс

Ин поразонҳои болаззатро ба даст оваред ва ҳамчун тӯҳфаҳои бичашонем; ин қадами болаззати болаззатро ба шартҳои зебо ва бо ҷилди идона ороиш диҳед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 километр марафон
• 1/4 коса равған гудохта шуд
• 1 tablespoon
• хокаи пӯст
• 1 қошуқи намак
• 1 teaspoon basil
• 1 қошуқи хушк
• 1 қошуқи қаҳваранг хушк
• 1/2 қошуқи хокаи пиёз
• 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
• 1/4 қошуқи хокистарии помидор

Чӣ тавр бояд кард

1. Ҳамаи компонентҳоро бо пухтори суст таркиб кунед.
2. Барои 15 дақиқа пӯшед ва пухта дар болои баландӣ.
3. Ба POW гузаред ва ба пухтан, кашидан, давомнокии 2 соат давом диҳед. Чорвои интиқолдиҳанда ба варақаи нонпазӣ ва хунуккунӣ пурра.

(Пӯшед ба шартцҳои шишагин ва бо тухм барои тӯҳфаҳои идона)

Ин дорухат pecan аз тарафи Chrisanne posted

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	600
Total Fat	62 г
Fat пурбор	9 г
Набзи фарсудашуда	33 г
Холестерин	20 мг
Sodium	40 мг
Карбогидратҳо	13 г
Ғизоҳои ғизоӣ	8 г
Протеин	7 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)