Тару тоза, пойафзоли алаф аз asparagus тавассути ин дар равған пухта осон. Чизе, ки ритои ришворӣ дорад, ҳисси заифро бе зӯроварии асбобӣ медиҳад. Лимӯ офтобӣ чизҳои дурахшонро нигоҳ медорад, ҳатто вақте ки макарон онро эҳсос мекунад. Дар кӯтоҳ, ин хӯроки нисфирӯзӣ барои он шабҳо, вақте ки он кофӣ барои як чизи гармӣ лозим аст, вале баҳор кофӣ барои чизи тоза аст.
Истифодаи макарони тару тоза ин пардаи пӯстро медиҳад. Зиндагии дарозмуддат, чӯбхонаҳои tagliatelle интихоби хуб аст, чунон ки лиманҳои логагна тару тоза ба катакҳои дискҳо бурида мешаванд. Агар ҳамаи шумо дошта бошед, макарон хушк мешавад, аммо ҳанӯз ҳам болаззат аст. Fettucine ё fusilli интихоби хуб доранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 хӯша
- asparagus (тақрибан 1 километр)
- 1
- мусир
- 1 лимӯ
- 3 tablespoons равған
- 1/2 қошуқи намак, илова ба об барои макарон
- 1 литр макарон тару тоза (tagliatelle интихоби хуб аст)
- 1/2 то 1 пиёла риск ricotta
- 1/3 пиёла заводи панираи Parmesan
- Қаламфури хокистарӣ торик
Чӣ тавр бояд кард
- Гузошта ба як деги калони оби намакин ба напазед.
- Тақвими асбобҳо: пӯшидани пойҳои шадиди ҳар шиша бо воситаи он дар ҳар дуи ох кашидан ва каҷ кардан, то он даме, ки табиатан ҷудо мешавад. Ё, агар шумо каме вақт сарф кунед, шумо метавонед аз асбобҳо нигоҳ доред: аз 1/2-дюймаи ҳар як шиша пӯшед ва пас аз пӯшидани ҳарфе, Мӯйҳои пӯхташуда ба қисмҳои тухмии тухмҳо бурида шаванд. Қафо гузошта шавад.
- Паҳн ва хушкнашаванда. Қафо гузошта шавад.
- Кор дар болои косаи хурд, лимӯ ба лимӯ: истифода аз зестернӣ ё микропрой барои тоза кардани танҳо қабати зард баргҳои пӯст, аз пешгирӣ аз питерҳои сафеде, ки дар зери он қарор дорад, то 1/4 қошуқи зеҳнӣ. Лимӯро дар нисфи бурида ва ду қошуқи шарбати лимӯ ба косаи бо заҷр ғурӯшед. Нигоҳ лимони боқимонда барои пошидани ниҳоят аз зоғҳо ё spritz шарбати дар охири. Қафо гузошта шавад.
- ШМШ ё дигар каллаи васеъро интихоб кунед, ки барои бастани макарон ва асбоби кофӣ калон аст. Шабро аз гармии миёна баланд кунед ва равғанро гудозед. Иловаи мева ва намак ва пухтан, коштан, то даме ки нармтар, тақрибан 3 дақиқа. Иловаи asparagus ва пухтан, ҳанӯз омехта аксар вақт, то asparagus сабз дурахшон рӯй, тақрибан 3 дақиқа. Илова кардани 1/4 қошуқи лимӯ ва 2 teaspoons шарбати лимӯ. Абрҳоро барои якҷоя кунед. Бичашед ва намак бештар, шарбати лимӯ, ва / ё лимӯ lemon, ки шумо мехоҳед. Хориҷ аз гармӣ хориҷ кунед.
- Пас аз хӯрокхӯрӣ то ба тухм, пажмурда ва ба омехтаи asparagus илова кунед. Ба таври фавқулодда ба макон бо анборӣ гӯронро кашед. Пеш аз он ки 4 плазаҳо ё косаҳо ҷудо кунед. Беҳтарин пули мутаносиб бо роликҳои рискта, пошед бо пошед, ва илова ќаламфури хоки тару тоза ба мечашонед. Агар шумо лимӯро дӯст доред, пошидани нимпайвастаи хурди лимон лимӯ ё spritz шарбати лимӯ метавонад зебо бошад. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 629 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 48 мг |
| Sodium | 475 мг |
| Карбогидратҳо | 93 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 25 г |