Гурӯҳҳои озуқаворӣ ва пешниҳодҳои андозаи хизмат
Мо ду мошинро дар ихтиёр дорем, барои муайян кардани кадом намуди хӯрок ва хӯрокхӯрӣ хӯрок додан лозим аст: Яке аз системаи роҳнамоии хӯрокворӣ, ки аввалин Пирамидаи симметрӣ ном дошт, баъд аз MyPyramid 2005, ва сипас MyPlate, ки дар соли 2011 пайдо шуда буд. Дигар бошад, тамғаи маводи ғизоӣ. Ҳар дуи онҳо ҳамчун асбоби арзишманд барои дарёфти ғизои бештар, ки ба мо мефаҳмонданд, ки барои истеъмоли воқеии мо аз хӯрокҳои гуногун дар бораи он чизҳое, ки мо бояд хӯрок мехӯрем, пешниҳод менамоем.
Дар асл, мо огоҳии каме гирифтем.
MyPyramid чӣ буд?
Якум инҳо, Пирамидаи хӯроки ИМА, ки ҳамчун MyPyramid номида шудаанд, моҳи апрели соли 2005 ифтитоҳ карда шуданд, ки инъикоси принсипҳои такрории такрории ҳукуматро, ки қаблан дар он сол нашр шудааст, ошкор намуд.
MyPyramid як тавсифи визуалӣ оид ба одатҳои солим ва солимии ҷисмонӣ буд. Мисли пешбари худ, Пирамидаи Guide Guide, MyPyramid якҷоя бо роҳнамоии хӯроки давлатӣ ва кӯмакпулиҳои тавсияшуда ба шаш гурӯҳи озуқаворӣ. Аммо ба ҷои мисол кардани миқдори пармакунӣ дар асоси як андозаи якхела - ҳамаи 2,000 калорияи истеъмолӣ, нишонаҳои MyPyramid ба 6 намуди рангҳои амуд, ки ҳар як намуди гуногуни пирамидро нишон медиҳанд, нишон дод. Ин рангҳо гурӯҳҳои озуқаворро ҳамчун зайл нишон медиҳанд.
- Органӣ барои ғалла
- Сабзавот барои сабзавот
- Ранг барои меваҳо
- Сир барои равғанҳо
- Blue барои ширӣ
- Муносибати гӯшт ва лӯбиё
Масъалаи он буд, ки танҳо дар рамзе, ки дар бастаи ғизо ғӯтонида шуд, ба мо каме маълумот додем, ки бо коре машғул бошем.
Баъд аз ҳама, чанде аз мо дар хотир дорем, ки арғувон чӣ гуна тасвир шудаанд, ё афлесун? Мо бояд аз интернет гузарем, то ҳамаи инро фаҳмем.
Эҷоди Пирамида худ
Барои нусхаҳои махсуси гурӯҳи озуқаворӣ, мо ба мо ташаккул ёфтем, ки онлайнии Пирамидаи шахсӣ, яъне номи "MyPyramid". Бо дарназардошти маълумоти муайян, мо метавонем фаҳмем, ки то чӣ андоза мо бояд аз ҳар як гурӯҳи озуқа дар асоси синну сол, ҷинсият ва сатҳи фаъолияти мо хӯрем.
Боварӣ аз он, ки мо дар бораи баландии ё вазни мо пурсидем.
Дастурҳои табобатӣ
Дастурҳои диагроликии соли 2005, ки дар он Мерирамид меваи сабзавот ва сабзавот ва ғалладонагиҳо ба даст овардааст. Дар сатҳи 2,000 дараҷаи калория, дар ин ҷо чӣ роҳнамо пешниҳод карда мешаванд.
- Fruit Group бояд 4 шабонарӯзӣ ё 2 пиёла таъмин карда шавад.
- Гурӯҳи сабзавот бояд 5 рӯза ё 2,5 пиёла об диҳад.
- Гурӯҳи Гандум бояд 1 ounce-оҳиста (1 ounce-баробар ба 1 хадамот) диҳад, нисфи он бояд тамоми ғалла бошад.
- Гӯшт ва Beans Group бояд як ё панҷ ним баробар баробар бошад.
- Гурӯҳи рӯзадор бояд 3 пиёла / мотор диҳад.
- Равғанҳо бояд 24г ё 6 қошуқро таъмин кунанд.
- Calories Discrangeion : The remaining quantities of calories in each calorie after the foods after-food are chosen . То 267 калорияҳо дар равғанҳои сахт ё истеъмоли қубурҳо истифода мешаванд, агар дигар талабот ҷавобгӯ бошанд.
MyPyramid инро инъикос накардааст, зеро, ки дуруст аст, 2,000 калория барои ҳама одамон мувофиқ нест. Ба ҷои ин, рангҳои ранг нишон додаанд, ки чӣ гуна таркиби парҳези мо ин формуларо ташкил медиҳад. Аммо ин аст, ки моро ба ҳайрат овард.
Масъалаҳо бо MyPyramid
MyPyramid ба чӣ фоидаовар буд? На он қадар. Дар охири мо, рамзҳо бо рамзикунонӣ шикастанд ва агар мо махсусан ҳавасманд карда шуда бошем, чанде аз мо ба ташвиш афтодем ва сайти мо piramide буд.
Ғайр аз ин, бисёре аз онҳое, ки эҳтимолан ба ин ниёз доранд, маҳдуданд ё дастрасӣ надоранд. Ин маънои онро дошт, ки мо аз он маълумоте, ки дар лавҳаҳои хӯрокворӣ ҳаст, вобаста ба он, ки мо ба ҳама чиз такя мекунем, ба мо роҳнамоӣ кунем. Ва маълумот дар бораи варақаҳои хӯрокворӣ метавонад ба таври ошкоро ва ё беэътиноӣ ё нодуруст бошад.
Барои ба мо ёрӣ додани мониторинги чӣ гуна ва чӣ қадаре, ки мо дар доираи нишондодҳои озуқаворӣ хӯрок мехӯрем, мо метавонем номгӯи далелҳои ғизоӣ дар паҳлӯ ва пуштибонии маҷмӯҳои хӯрокворӣро тафтиш кунем. Функсияи нишонаи факсҳои ғизоӣ инҳост, ки андозаи хидматрасонии ғизои озуқаворӣ ва миқдори пулҳоро дар як бастаи рӯйхат нишон диҳед. Нишондиҳандаи факсҳои хӯрокворӣ инчунин ғизои асосии асосии ғизоиро муайян мекунад ва онро ҳамчун фоизи арзиши ҳаррӯза дар асоси 2,000 калория ҷудо мекунад.
Сатҳи хизматии пешниҳодшудаи ғизои озуқаворӣ метавонад барои мардони фаъол, ки 200 кг 200 километри вазн дорад, барои ҳар рӯз 2500 калория ё бештар аз он лозим аст, ё барои зане,
Ва баъзан он бузург, як шўълаварии калон, ё як картошка ё меъдае, ки шумо барои хӯрок мехӯред, ду ё зиёда сершумор дорад. Албатта, агар мо ба тамғаи ғизо диққат диҳем, ин иттилоотро хоҳад дошт. Аммо воқеан, чанде аз мо мебинем, ки ба наздикӣ ё омода шудан барои буридани muffin дар нимсола барои таъмини танҳо ба андозаи хизматгузорӣ пешниҳод карда мешавад. Мо як теппаи ягона бо як хидмати ягона мепайвандам.
Бо дарназардошти ин проблемаҳо, нишонаҳои аслии маводи ғизоӣ барои таъмири таҷҳизот истифода мешаванд. Аммо азбаски танҳо маълумоти бештар дар бораи тамғаи хурд мувофиқ аст, донистани он, ки оё тамғаи маводи ғизоӣ бояд аз нав дида баромада шавад, то ки ҳама фикри равшане оиди хӯроки махсус барои онҳо нишон дода шавад. Пеш аз иттилооти маҷмӯъ - танҳо аз талаботҳои тиббӣ - як сабақи аълои муфид ва бештар маъмул мешавад.
Бо арзиши рӯимизӣ, роҳнамоии диалектикӣ ва намояндагии визуалӣ, ки бо нишондоди пакети озуқаворӣ ҳамроҳ карда мешавад, бояд ба мо кӯмак кунад, ки интихоби беҳтаре ба даст орем. Аммо онҳо чӣ гуна одати ғизои моро идора мекунанд? Ҳоло бошад, кофӣ нест, ки аз се ду ҳиссаи амрикоиҳо аз ҳад зиёд бошанд. Эҳтимол, нишонаҳои нави хӯроквории озуқаворӣ ва роҳнамоии диаграммаи соли 2010 оғоз меёбад; Дигар ба мо муроҷиат кардан.