Дастурҳои озуқаворӣ беҳтар аст
1. Кадом хизмат чӣ қадар аст?
Он ғофил! Хизматрасонии сабзавот 1/2 коса аст. Ғайр аз сабзавоти баргакт, ба монанди спанак ё дигар як пиёла. Мева? Хизмат 1 cups аст, агар он тару тоза, 1/2 коса, агар он хушк бошад. Гандумҳо, чормағз, тухм, яхмос ... Ҳаҷмҳои хизматӣ ҳама гуногунанд! Бештар Барои дарёфти андозаи дақиқи ғизои худ ба ин ғизои озуқаворӣ, ки аз ҷониби Коламбияи Ситораи тандурустӣ мегузарад, равед. Аммо дили шумо. Ин дар бораи осонтар шудан аст - танҳо хонед.
2. То чӣ андоза талаботи зиёд аст ?
Ин аст, ки дар он ҷо ба осонӣ оғоз меёбад! Департаменти хоҷагии қишлоқ (ИМА) ва Департаменти хадамоти тандурустӣ ва инсондӯстӣ ва марказҳои назорати бемориву пешгирии бемориҳо (CDC) мунтазам чиро муҳофизат мекунанд, ки онҳо барои мо хубанд ва онҳо аксар намерасанд. Баръакс, ҳоло ба мо лозим аст, ки навъҳои гуногуни солим, азхудкунии хӯрок ва қисмҳои солим, аз рӯи синну сол, ҷинсият ва сатҳи фаъолият аз рӯи шаклҳои дақиқи хӯрок хӯранд. Барои осон кардани он, CDC як озмоиши озуқавории онлайнии озоди дастрас мекунад, то зудтар дидани он ки чӣ тавр рӯзҳои ҳаррӯза бояд бошад.
3. Не Пирамида !
Ин дурустест, ки рафтааст! Акнун мо "толори ман" дорем, ва як овози умумии созишномаи умумӣ ҳаст, ки он беҳтар аст ба пирамида. Ин аст, ки чаро. Ин ба осонӣ ба назар мерасад, фаҳмидани, ва муҳимтар аз он аст, ки ба осонӣ ба кор бурдани, махсусан барои moms busy ва падарон кӯшиш ба фаҳманд, ки чӣ гуна беҳтар ба таъом кудакони худро.
Масалан, мева ва вегетаҳо бояд ½ аз пластикаи шумо бошанд - равшан ва оддӣ. Дар модели пирамидаи пиряхҳо ва вегетаҳо шумораи муайяни парандагон дар як рӯз буданд, ва ҳеҷ кас ба ӯ розӣ набуд, ки оё пирам бояд рост ё болаззат бошад.
4. Платформаи хӯрокаи шумо хатарнок аст!
Андозаи толори хӯроки шумо аз он зиёдтар аст.
Дараҷаи миёна ҳоло 12 "дар диаметри пеш аз октябри соли 1970 буд", ки он ба 50% майдонҳои зиёди рӯизаминӣ ... ва калорияҳо ... ва афзоиши вазни он тарҷума шудааст ва ин танҳо тиллоҳои хӯроки мо нест. ки дар якчанд ҳолатҳо дучор мешаванд ва ҳатто дар се ҳолат се маротиба зиёдтаранд. Ҳамин тариқ, боғҳои калонтарини андозаи онҳо, ки онҳо истифода мешуданд, бо дугонаи сода, hamburgers ва контейнерҳои пошхӯрӣ машғуланд. Коршиносон тасмим гирифтанд, ки эпидемияи мо фарқи зиёд дорад, зеро он дар бораи сифати ғизо хӯрдан
Биёед ба ёдоварии мусбат хотима диҳед: оё шумо медонистед, ки шумо метавонед ҳамаи меваҳо ва равғанҳои ҳаррӯзаро, ки бо як шиша шароби хушсифат кор мекунанд, ба даст оред?